Як допомогти суглобам?
Багато хто переконаний: проблеми із суглобами можуть виникнути лише у старшого покоління. Хоча, нинішня молодь чимало часу проводить в тому самому становищі, сидячи в автомобілі, за комп'ютером, на дивані, а значить є ризик познайомитися зі схожою недугою набагато раніше.
Щоб цього уникнути, прислухаймося до порад фахівців: як допомогти суглобам? І почнемо виконувати їхні рекомендації.
Проблеми із суглобами у шиї
Неприємні відчуття у відділі хребта можуть виникнути від:
- тривалого перебування у незручній позі;
- порушення постави;
- носіння сумки на одному плечі;
- розтягнення м'язів, защемлення нерва;
- мрія про життя.
Як допомогти суглобам шиї?
- Робіть вправи для шиї та плечей. Злегка тисніть долонею, то на праву, то на ліву скроню, а шиєю чиніть опір. Тривалість такої гімнастики – 10 секунд.
- Встаньте та випряміть спину, робіть кругові рухи плечима, потім просто піднімайте та опускайте їх.
- Корисно розслаблюючи міжхребцеві диски повисіти на турніку.
- Зверніть увагу на спортивну ходьбу. Наприклад, скандинавська ходьба зміцнить м'язи шиї, плечей, та й усього корпусу, потроху спадатиме напруга. Важливо підібрати взуття зі зручною, еластичною підошвою та достатньою амортизацією.
Якщо клацають суглоби пальців
Ви почали чути при згинанні та розгинанні пальців клацання? Не зволікайте з походом до лікаря, згодом можуть початися болі, потовщення сухожиль, і навіть обмеження рухів, повне згинання пальців.
Як допомогти суглобам пальців?
Краще не чекати на розвиток хвороби і зайнятися самомасажем. Після масажу покращується кровопостачання, зв'язки робляться еластичнішими. Використовуйте Крем-віск Здоров'я для суглобів , розтирайте кожен пальчик окремо. Починайте з м'яких погладжувань, поступово посилюючи вплив. Щодня масаж повинен тривати по 15 хвилин. Прикріпіть на чільне місце лист з нагадуванням: кожні 30 хвилин згинати і розгинати пальці.
Якщо хрумтять коліна?
Хрускіт у колінах не виникає без причини. Спочатку з'являється ледь помітне похрумкування в суглобах, далі все більший дискомфорт: біль і туга рухливість.
Як допомогти хрустким коліна?
Перестаньте носити високі підбори, не тягайте тяжкості, схудніть, частіше балуйте себе мармеладом та заливним з риби. Важливо більше рухатися, то ви зміцните м'язи в колінах. У цьому вам можуть допомогти велосипедні прогулянки кілька разів на тиждень. Якщо це не про вас, то просто більше гуляйте парком вранці або ввечері.
Проблеми із суглобами рук – синдром зап'ястя
Зап'ястний тунельний синдром, або інакше — хвороба «білих комірців» — професійне захворювання, від нього зазвичай страждають працівники, які багато годин на день, тримають в руці комп'ютерну мишку (програмісти, бухгалтера, оператори і т.д.), в це час у суглобах зап'ястя відбуваються мікроушкодження.
