Як перетворитися на «жайворонка», будучи «совою»?
Багатьом добре відомо, що життя кожної людини підпорядкована певному ритму, який за бажання нескладно визначити. Якщо ви у вечірній або нічний час схильні до активної діяльності, а вранці вам важко прокидатися, значить, ви «сова».У «жайворонків» все навпаки – вони рано лягають спати, прокидаються на світанку і практично відразу починають займатися своїми справами. Ритм життя «жайворонків» дозволяє їм більше часу мати для продуктивної діяльності. Що стосується «сов», то вони, незважаючи на те, що меншою мірою схильні до дезорієнтації та паніки, завдають шкоди своєму здоров'ю. Це відбувається внаслідок підвищеного викиду гормонів (своєрідний допінг) під час активності у вечірні чи нічні години, що, як кажуть, не проходить безвісти. Що ж потрібно робити, щоб перетворитися їх «сови» на «жайворонка»? Порада насправді дуже проста, Storinka рекомендує виконати лише кілька рекомендацій.
Знайдіть у собі сили прокидатися і вставати з ліжка відразу після того, як продзвенить будильник. Звичайно, це може викликати певні складності, але постарайтеся уявити, скільки потрібних і корисних справ ви зможете зробити за цей день, тоді і прокинутися стане набагато легше. Стосовно себе розробте режим сну – регулярно вставайте і лягайте в один і той же час. Якщо у вас немає, то придбайте зручний та якісний матрац з подушкою.
Читайте також: Як швидко прокинутися вранці
Для більш швидкого засинання можна порекомендувати прийом розслаблюючих ванн або теплий душ, можна послухати спокійну музику, випити молоко з медом. І ще щоб підтримувати загальний тонус організму рекомендується вранці приймати мультивітамінні комплекси.
Почитати ще:
