Вчимося дихати: основні дихальні техніки
Про роль спеціальних дихальних вправ або дихальних технік (дихальних практик) написано величезну кількість книг, ще більше книг не перекладено іноземними мовами. Деякі дихальні практики щодо «молоді», ну а деяким сотні років, таким як техніки йоги, докладніше про які вам і розповість StorinkaБагатьом галузям науки ще належить вирішити велику кількість загадок і відповісти на безліч питань, що стосуються взаємозв'язку дихання людини з її здоров'ям. Але вже зрозуміло: те, як ми дихаємо, є важливою складовою стану нашого організму, а найчастіше і нашої свідомості. Оскільки існує досить багато дихальних технік, постараємося розглянути основні з них. Почнемо з вітчизняних авторів та їх технік: техніка дихання Стрельниковою: була спеціально розроблена для професійних співаків, щоб розширити діапазон голосу або відновити його. Цікаве було помічено згодом: ця методика давала хороші результати при хронічному бронхіті, бронхіальній астмі, грипі, серцевій недостатності та інших захворюваннях. Основним моментом у цій техніці є залучення діафрагми при форсованому вдиху. Вправи супроводжуються рухами ніг, рук та тулуба; техніка дихання за Бутейком: основним твердженням Бутейка є той факт, що гіпервентиляція легень є причиною багатьох захворювань, причому головною причиною. Тобто «легкі передихалися», тобто. людина багато і глибоко дихає, за чим слідує порушення обміну речовин, виникають алергії та зниження імунітету.
Основним елементом у техніці Бутейка є «правильне дихання», яке не повинно бути глибоким і призводити до гіпервентиляції; ребефінг: дана техніка спочатку призначалася як дозвіл наслідків певних травм, отриманих при пологах. Згодом вона розширювалася, модифікувалася, на її підставах виникали інші практики, такі як Вайвейшн, Loving Relationships та інші. У цій техніці використовуються відчуття фізичного тіла, щоб отримати доступ до інтуїції, розуму, духу. Ще цю дихальну практику називають Усвідомленим Диханням або Енергетичним Диханням. Не можна не згадати також одну з найстаріших практик: дихальна гімнастика йогів. Вона знаходить велику кількість шанувальників у всьому світі. Дихання робиться лише носом, із затримками різної тимчасової амплітуди.
Читайте також: Заспокійливе дихання під час стресу
На жаль, у короткому огляді складно розглянути всі існуючі техніки та дихальні практики. Частина не розглянутих технік є похідними від згаданих, деякі поєднують у собі елементи різних практик. Будь-яка з дихальних технік вимагає належного відношення до виконання всіх вправ. Втім, говорячи про здоров'я, до нього іншого відношення лише як ретельність, уважність та скрупульозність, бути й не може. Розширюйте своє уявлення про здоровий спосіб життя та будьте здорові!
Почитати ще:
