Як очистити організм без шкоди здоров'ю
Очисна дієта є способом в першу чергу очистити організм від шлаків і токсинів, що допомагає нормалізувати травний процес, прискорити обмін речовин, кровообіг і простимулювати ендокринну систему виробляти більше тестостерону, а вже за допомогою всіх цих ефектів схуднути. При цьому саме меню дієти теж сприяє зниженню рівня підшкірного жиру, але тривалість результату дієти забезпечують саме її оздоровчі ефекти. Само собою, раціон харчування худнучого підпорядкований ряду принципів, насамперед загальним принципам правильного харчування, але, крім харчування, слід контролювати і свій загальний режим дня.
Очисна дієта
Очисна дієта буквально зобов'язує того, хто худне вести здоровий спосіб життя, оскільки, якщо людина не відмовиться від шкідливих звичок, то ніякі принципи, що підвищують загальний рівень здоров'я того, хто худне, просто не спрацюють! Алкоголь, тютюн та інші речовини, що впливають на нервову систему, уповільнюють обмін речовин та порушують роботу ендокринної системи, оскільки штучно вводять ряд гормонів, які організм має виробляти самостійно. Відповідно, гіпоталамус починає давати неправильні сигнали та ефективність правильної дієти знижується.
Принципи очисної дієти
Велика кількість рідини - це необхідність, оскільки саме вода є основним елементом, з якого складається тіло людини. Не дарма йдеться саме про воду, адже, коли говорять про велику кількість рідини, то мають на увазі саме воду, яку слід випивати хоча б 2.5 літра на день. Важливо зауважити, що вода буває різної якості, тому слід купувати продукцію тієї фірми, продукт якої пройшов хімічний аналіз води. При цьому Ви можете також підвищувати якість води самі, готуючи талу воду, або якусь іншу так, як це рекомендує робити система голодування. Добре допомагає очистити організм детокс на соках. Спеціалісти компанії foodspa.ru розробляють спеціальні програми для ефективного очищення організму, що дозволить Вам не лише позбутися шлаків, а й зайвих кілограмів. Часті прийоми їжі - це принцип очисної дієти, який відноситься і до її очисних ефектів, і вже безпосередньо до схуднення. Суть цього принципу полягає в тому, що той, хто худне, повинен їсти часто, але маленькими порціями. Така організація денного раціону дозволить значно посилити його ефективність, тобто Ви зможете живити свій організм якісніше одним і тим же набором продуктів, просто збільшивши кількість прийомів харчування. Важливо також помітити, що їсти рекомендується щодня в той самий час, що допоможе краще контролювати баланс калорійності.
Контроль калорійності – це, взагалі, головна умова схуднення, оскільки саме тоді і тільки тоді, коли енерговитрати перевищують надходження калорій з їжею, той, хто худне, може схуднути! Контролювати калорійність харчування можна за допомогою таблиці складу продуктів, підраховуючи те, скільки калорій Ви з'їдаєте, або шляхом поступового коригування кількості продуктів у раціоні, поки той, хто худне, не знаходить його оптимальну величину. Таким чином, щоб калорійність харчування можна було поступово знижувати день у день, Вам і необхідно щодня дотримуватись меню дієти.
Меню очисної дієти
- Перед сніданком – склянка структурованої води
- Сніданок – рис на воді з фініками та склянка води з медом
- Другий сніданок – зелений чай із сухофруктами
- Обід – варена куряча грудинка з гречаною кашею та салатом з овочів
- Полудень – риба та овочі на пару
- Вечеря – кефір із зеленими яблуками
- Перед сном – казеїновий протеїн
Почитати ще:
