Сушіння тіла в домашніх умовах - правила та поради
Напевно ви чули пропозиції деяких фахівців про те, що їх методика здатна вам досягти трьох або навіть 0% підшкірного жиру. Відразу скажемо так - це брехня! Взагалі 3% це вже межа стратегічного запасу людського організму, необхідного для забезпечення життєво важливих процесів. Цей запас розташований навколо нирок та на оболонках нервових закінчень. Саме його організм не чіпає до останнього моменту використовуючи підшкірний та вісцеральний жири, втрата яких і робить людину підсмаженою.
То скільки ж відсотків жиру має бути в людині? Колись військові медики намагалися визначити цей рівень на тренованих солдатах. Результати показали, що організм здорового спортивного чоловіка здатний спокійно жити за 6% жиру, не з'їдаючи при цьому м'язову масу. Нижче за цей рівень ваше тіло починає втрачати м'язи. Але варто звернути увагу на особливості жіночого організму. Тут нижча планка трохи вища за чоловічий варіант – 12%. В основному більша частина жиру у жінок концентрується в районі грудей і в стегнах (верхній частині). Це з важливою природною функцією – народження дитини. На той момент жінці знадобляться тисячі калорій при виношуванні дитини. Тому для вироблення естрогену слабкій половині людства знадобиться певна кількість жиру. Отже, якщо рівень жиру нижче 12% - менструальний цикл може просто зупинитися. З нижчою планкою ми визначились! Але пам'ятайте – це межа. Лікарі рекомендуємо - 15% ... Ось до нього і давайте прагнути.
Читайте також: Остеохондроз – захворювання та як його лікувати?
