Як зігнати жир з живота
Плоский живіт - це мрія більшості сучасних жінок, тому що зайві сантиметри на цій частині тіла не рідкість навіть у старшокласниць. Основна причина цього неподобства – малорухливий спосіб життя та регулярне переїдання. Тому якщо ви нарешті серйозно задумалися про те, як зігнати жир з живота, будьте готові до того, що вам доведеться кардинально змінювати спосіб життя. Просто почати ходити до спортзалу чи сісти на дієту для появи талії недостатньо.
Як зігнати жир із живота: фізкультура
Насамперед потрібно зрозуміти, що в організмі все взаємопов'язано, тому сподіватися, що ось ви почнете качати прес, живота не стане, а решта залишиться тим самим. Цілком можливо, що ви почнете худнути зовсім в інших місцях, перш ніж на талії почнуть зменшуватися зайві сантиметри. Оптимальний варіант для плоского живота - кардіотренування - біг підтюпцем, велосипед, скакалка, ходіння сходами або плавання, плюс до цього заняття вдома або в спортзалі, під час яких упор потрібно робити саме на тренування м'язів преса та спини. Причому заняття потрібно проводити не рідше 3 разів на тиждень і робити хоча б 2-3 підходи, повторюючи вправи на межі можливості. Хороший засіб для того, хто мріє про талію - важкий, ребристий обруч. Він добре розігріває м'язи та «розбиває» жирові відкладення.
Як зігнати жир із живота: режим харчування
Щоб прибрати зайві кілограми не обов'язково сидіти на строгій дієті, то відмовитися від борошняного, солодкого та жирного необхідно. При цьому потрібно різко підвищити в раціоні кількість овочів і не забувати про каші та інші продукти з великою кількістю клітковини. Вона потрібна для того, щоб очистити кишечник. Адже, як відомо, люди часто мають великий живіт не тільки через жирові відкладення, але й через забитий кишечник, в якому десятиліттями відкладаються калові маси, оскільки неправильне харчування не дозволяє виводити їх назовні. Намагайтеся харчуватися щонайменше 5 разів на день. Це дозволить сідати за стіл до того, як ви відчуєте сильний голод, значить ймовірність переїсти буде нижче. Не варто їсти після 19 години. Якщо ж складно лягати спати на голодний шлунок, перед сном з'їжте яблуко або випийте склянку знежиреного кефіру.
Як зігнати жир із живота: косметичні засоби
Багато хто розчаровується в антицелюлітних засобах, коли після місяця двох регулярних втирань крему або гелю не видно жодного результату. Насправді його не може бути. Щоб подібні засоби допомогли, потрібно поєднувати їх з масажем і заняттями фізкультурою, тому що їхнє завдання допомогти організму, не скільки позбавлятися від підшкірних жирових відкладень, скільки допомагати відновлювати шкіру, поки ви худнете. Адже на той момент, коли підуть зайві кілограми, живіт не повинні спотворювати зайві складки шкіри. Налаштуйтеся на те, що повернення тонкої талії, це довгий процес, зате, якщо ви все зробите вірно і, досягши необхідних обсягів, не почнете знову їсти торти і булочки, струнка фігурка залишиться з вами назавжди.
Читайте також: Як позбутися запаху поту під пахвами та на одязі
