Продукти харчування багаті на вітамін D
Людина потребує вітаміну D, оскільки він допомагає підтримувати необхідний рівень мінеральних речовин. Пантотенова кислота, вітаміни А, В₁ С, В₂, Е, В₆ сприяють посиленню ефекту кальциферолу, що дозволяє застосовувати його при лікуванні рахіту.
Це єдиний та унікальний вітамін подвійної дії – вітамін і гормон одночасно. Також він може регулювати артеріальний тиск, стабілізувати серцебиття, виконувати захисну функцію кісток. Ще вітамін D активно перешкоджає розвитку пухлинних процесів, тому він такий ефективний для профілактики, а також лікування раку яєчників, грудей, головного мозку, передміхурової залози та лейкемії. Сприйнятливість до хвороб серця та шкіри також залежить від нього. Є географічні області з їжею, збідненою цим вітаміном, там відзначаються підвищена захворюваність на діабет, артрити, атеросклероз. До того ж вітамін D виступає утилізатором фосфору та кальцію, ефективний для профілактики застуди, лікує кон'юнктивіти. Денна оптимальна доза здоровій дорослій людині – від 5 до 10 мкг або 400 МО. Дефіцит небезпечний розвитком рахіту, сильними руйнуваннями зубів, остоемаляцією, остеопорозом. Надлишок також може бути небезпечний і викликає незвичайну спрагу, очні запалення, свербіж шкіри, розлади шлунка, блювання, кальцієві відкладення на багатьох внутрішніх органах. Відрізняється достатньою стійкістю у продуктах – обробка та зберігання його активність знижують дуже незначно. Але лужне середовище його руйнує (наприклад, сода). Додаткові натуральні харчові джерела: молоко та продукти з нього, риб'ячий жир, тунець, лосось, яєчний жовток, сардини, петрушка, кропива, вершкове масло. Люди, які відчувають брак опромінення ультрафіолетом (працюють у нічні зміни, у темних приміщеннях, носять одяг, що не пропускають сонячне світло), повинні збільшити потребу у вітаміні D. Надлишок також може бути небезпечний і викликає незвичайну спрагу, очні запалення, свербіж шкіри, розлади шлунка, блювання, кальцієві відкладення на багатьох внутрішніх органах. Відрізняється достатньою стійкістю у продуктах – обробка та зберігання його активність знижують дуже незначно. Але лужне середовище його руйнує (наприклад, сода). Додаткові натуральні харчові джерела: молоко та продукти з нього, риб'ячий жир, тунець, лосось, яєчний жовток, сардини, петрушка, кропива, вершкове масло. Люди, які відчувають брак опромінення ультрафіолетом (працюють у нічні зміни, у темних приміщеннях, носять одяг, що не пропускають сонячне світло), повинні збільшити потребу у вітаміні D. Надлишок також може бути небезпечний і викликає незвичайну спрагу, очні запалення, свербіж шкіри, розлади шлунка, блювання, кальцієві відкладення на багатьох внутрішніх органах. Відрізняється достатньою стійкістю у продуктах – обробка та зберігання його активність знижують дуже незначно. Але лужне середовище його руйнує (наприклад, сода). Додаткові натуральні харчові джерела: молоко та продукти з нього, риб'ячий жир, тунець, лосось, яєчний жовток, сардини, петрушка, кропива, вершкове масло. Люди, які відчувають брак опромінення ультрафіолетом (працюють у нічні зміни, у темних приміщеннях, носять одяг, що не пропускають сонячне світло), повинні збільшити потребу у вітаміні D. Відрізняється достатньою стійкістю у продуктах – обробка та зберігання його активність знижують дуже незначно. Але лужне середовище його руйнує (наприклад, сода). Додаткові натуральні харчові джерела: молоко та продукти з нього, риб'ячий жир, тунець, лосось, яєчний жовток, сардини, петрушка, кропива, вершкове масло. Люди, які відчувають брак опромінення ультрафіолетом (працюють у нічні зміни, у темних приміщеннях, носять одяг, що не пропускають сонячне світло), повинні збільшити потребу у вітаміні D. Відрізняється достатньою стійкістю у продуктах – обробка та зберігання його активність знижують дуже незначно. Але лужне середовище його руйнує (наприклад, сода). Додаткові натуральні харчові джерела: молоко та продукти з нього, риб'ячий жир, тунець, лосось, яєчний жовток, сардини, петрушка, кропива, вершкове масло. Люди, які відчувають брак опромінення ультрафіолетом (працюють у нічні зміни, у темних приміщеннях, носять одяг, що не пропускають сонячне світло), повинні збільшити потребу у вітаміні D.
Читайте також: Лимон для схуднення – як приймати?
Джерело: www.ledis.top
