Система харчування чоловіка та жінка

Дата публікації: 14 червня 2017 р.

Сьогодні ми поговоримо про систему живлення. Одна з них – УБВМ. Ти вже знаєш, що їсти треба по годинах і при цьому порції до вечора повинні зменшуватися. Щоб визначитися в плані кількості їжі на кожен прийом їжі, є проста формула: 350/450. Сніданок повинен бути найбільш насиченим прийомом їжі за день. Дієтологи часто радять дотримуватись системи всім однаково. Однак ми всі індивідуальні в плані ваги і кількість їжі, що споживається, залежить від нашої ваги.

Якщо ти жінка до 60 кг, дотримуйся лівих цифр у цьому графіку. Понад 60кг тобі підійдуть порції з правими показниками. Якщо ти чоловік до 70кг, то їсти за лівими показниками. Понад 70кг-права колонка для тебе. Щоб худнути, потрібно дотримуватись білкової їжі. Менше жирів, вони мають бути корисні. І вуглеводна їжа (не цукерки і булочки) є обов'язковою для підтримки життєдіяльності організму. Розглядаючи їжу як джерело корисних речовин в організмі, поєднуємо непоєднуване. Вода життєво потрібна тілу. У режимі дефіциту води тіло починає накопичувати її під шкірою. Лікарі призначають сечогінні засоби і в результаті організм відчуває ще більший стрес. У процесі активного схуднення необхідно поповнювати запас вітамінів та мінералів. Овочі цьому активно сприяють, тому їхнє місце у раціоні харчування однозначне. Звертаю твою увагу, що це не дієта. Це є основою твого раціону. Дотримуватимешся системи- худнутимеш.

Читайте також: Кавунова дієта (7 днів) – втрата ваги до 7 кг.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!