Рецепт смачного сніданку
"Сніданок з'їси сам ..." - так починається всім відома фраза. Саме це найпорушніше правило правильного харчування. Дорогі жінки, хранительки домашнього вогнища, затишку та здоров'я сім'ї. Це ви повинні зробити це правило, що не порушується у своєму будинку. Тоді й ваші дочки вважатимуть його незмінним. І оселиться здоров'я та краса серед ваших близьких на довгі роки. Хочу навести приклад нескладного повсякденного сніданку. Враховуючи, що ранковий годинник потрапляє у фазу харчування, яку ми визначили як "антижир". Запечене яблуко – якщо плід невеликий, достатньо видалити серцевину, додати чверть чайної ложки меду і трохи присипати корицею. Якщо яблука великі, можна порізати на часточки. Де запікати – вибір за вами (духовка чи мікрохвильова піч). Часу потрібно 5-6 хвилин.
"Геркулес" - кілька ложок "Геркулеса" залити гарячою водою (не варити). На ложку пластівців 2 ложки води. Я зазвичай спочатку прогріваю ємність, де заварюю кашу. Укрити та дати постояти 5-7 хвилин. Після цього додати трохи горіхів, чи родзинок, чи кураги, чи чорносливу, чи фініків – великі сухофрукти порізати (краще замочити з вечора). Додати половинку чайної ложки вершкового чи топленого масла на порцію. Чашка фруктового чи зеленого чаю без цукру, 2-3 часточки гіркого шоколаду. Якщо дозволяє здоров'я це може бути чашка натуральної кави. Для чоловіків замість шоколаду можна запропонувати пару тостів з пастою з тунця або іншої нежирної риби. Якщо вважаєте, що це дуже ситно, то запечене яблуко можна взяти із собою – це буде чудовий перекус.
Читайте також: Готуємо сирники на сніданок
