Танці для схуднення
Вирішили зайнятися танцями? Сміливіше, головне, присутність бажання, ніякої підготовки для цього не потрібна! Під час танцю виробляється ендорфін – гормон радості, всього за 30 хвилин занять його кількість дорівнює двом з'їденим шоколадкам. Але чи ефективні танці для схуднення? Або можливо погодьтеся на заклик подруги: "а підемо краще ..., в лазню? .. там і вагу зженемо". Не робіть цього, а лише почніть тренування і такі думки одразу вас покинуть.
Танці з партнерами зазвичай не впливають на зменшення ваги, тому що їхня основна спрямованість – це розучування нових зв'язок і фігур, а також взаємодія з іншою людиною. Тут навантаження на м'язи мінімальне, тому вага залишається такою ж. Якщо ваша мета - схуднути з танцями, зверніть увагу на такі види танцю: хіп-хоп, R'n'B. Вони мають досить велику енерговитратність. Крім того, танцювати можна і у фітнес-клубі – багато тренерів можуть запропонувати спеціальну танцювальну програму для схуднення. Сальса, бачата, румба, джайв – ці латиноамериканські танці так запалять ваше тіло, що ви не встигнете помітити, як знайдете нову фігуру! Вони дуже енергійні та енерговитратні. Що важливо, під час танцю ви навчитеся тримати поставу, підкачаєте м'язи ніг та отримаєте гарний прес. За допомогою танцю живота можна зміцнити черевну мускулатуру, а також стегна та сідниці. Для жінок – це ідеальний варіант, оскільки рухи белліденса добре позначаються на здоров'ї, масажуючи внутрішні органи малого тазу. Дуже ефективним засобом схуднення стануть ірландські танці. Вони добре спалюють калорії, покращують роботу дихальної, серцево-судинної та нервової систем. Найменш підходящими зменшення ваги вважаються бальні види танців. Вони добре підходять для опрацювання м'язів спини та рук, але калорій спалюють дуже мало. Займаючись стрип-пластикою, можна підтягнути практично всі м'язи тіла: руки, груди, сідниці, живіт та ноги. Еротичні рухи здатні замінити ціле тренування у спортзалі. Сучасні види танцю – хіп-хоп, брейк, R'n'B, рок-н-рол, техно та степ підтягнуті всі м'язи (і м'язи живота теж) на тілі та сприяють розвитку пластичності. При регулярних заняттях (2-3 рази на тиждень) ви зможете зміцнити всі групи м'язів і скинути до 3 кг зайвої ваги (як при рисовій дієті), але не потрібно чекати карколомних результатів. За бажання серйозно схуднути одними танцями ви не обійдетесь. Щоб побачити результат, який задовольнить вас, доповніть танцювальні заняття здоровим харчуванням та іншими видами спорту, наприклад, плаванням або бігом. Таке поєднання дасть помітний ефект. Крім того за період занять танцями ви отримаєте легкість рухів, спритність та грацію. доповніть танцювальні заняття здоровим харчуванням та іншими видами спорту, наприклад, плаванням чи бігом. Таке поєднання дасть помітний ефект. Крім того за період занять танцями ви отримаєте легкість рухів, спритність та грацію. доповніть танцювальні заняття здоровим харчуванням та іншими видами спорту, наприклад, плаванням чи бігом. Таке поєднання дасть помітний ефект. Крім того за період занять танцями ви отримаєте легкість рухів, спритність та грацію.
Читайте також: SPA в домашніх умовах: чим потішити себе у вихідний
