Як правильно харчуватися під час вагітності
Правильне харчування має велике значення під час виношування дитини. Слід звертати увагу на якість та кількість споживаної їжі.
Звичний раціон може негативно вплинути на розвиток плода, тому необхідно включити більше натуральних продуктів, овочів та фруктів. Але не варто переїдати, це загрожує великому збільшенню маси тіла, проблемами із серцем, цукровим діабетом і звичайно ж набряками. Вагітним варто виключити зі звичного раціону різні спеції, сіль, цукор і звичайно жирну їжу. Дуже шкідливі організму продукти швидкого харчування. Не слід вживати сир із пліснявою, не пастеризоване молоко. У напоях слід відмовитися від кави та алкоголю. Особливу увагу слід приділити чистоті продуктів, не забуваючи про ризик отруєння. Пам'ятайте, що продукти тваринного походження містять різні паразити і мікроорганізми. Найнебезпечніший мікроорганізм – це листериоз, який може спричиняти викидень.
Солодощі
Варто ретельно стежити за кількістю споживаного цукру. Різні печива, шоколад, тістечка містять велику кількість жирів, тому варто менше їх споживати. Організм жінки за період вагітності слабшає, тому великий ризик виникнення карієсу та зубного болю.
сіль
Вона має таку властивість як затримувати воду в організмі, що може спричинити ускладнення. Можливі сильні набряки та проблеми із серцем.
Овочі та фрукти
У період вагітності варто більше споживати овочі та фрукти. Звертайте увагу на їхню свіжість та різноманітність. Якщо є можливість споживати овочі натуральні, зі свого городу, без хімічних добавок та пестицидів.
Рідини
Надмірне вживання кофеїну шкодить розвитку плода. Малюк може з'явитися на світ з маленькою вагою, із серцевою недостатністю, у нього можуть виникнути судоми, але найжахливіший наслідок – це викидень. Кофеїн є сечогінним засобом, внаслідок чого організм жінки може страждати від дефіциту рідини. Не варто забувати про такі варіанти, як чаї без кофеїну, трав'яні чаї, соки та морси. Алкоголь вагітній жінці категорично не рекомендований навіть у малих дозах. Алкоголь може спричинити передчасні пологи або навіть смерть малюка ще в утробі матері, навіть не народившись. Вагітним слід пам'ятати, що овочі жовтого та зеленого кольору містять бета-каротин, який сприяє виведенню з організму шкідливих речовин та токсинів.
Почитати ще:
