Розвантажувальний день: правила
Розвантажувальні дні потрібні для очищення вашого організму, ось лише скинути набране за пару тижнів у ці дні не вдасться. Такі дні при зайвій вазі рекомендують проводити десь 1-2 рази на тиждень у тих варіантах, якщо Ви вживаєте багато зайвої їжі, хочете позбавитися шлаків і зробити Ваш перехід до найбільш раціонального харчування набагато м'якшим шляхом привчання Вашого шлунка поступово відмовлятися від заковтування всього одразу. Правила проведення розвантажувальних днів
Після кожного розвантажувального дня або низки розвантажувальних днів не потрібно одночасно бігти в кафе. Ваше тіло Вас просто не зрозуміє, коли Ви будете звертатися з ним з питання «все або нічого». В даному випадку може бути не виключено, що такий похід до ресторану загрожує частими візитами до жіночої кімнати. Протягом всього розвантажувального дня потрібно прибрати інтенсивні фізичні та інтелектуальні навантаження. Спробуйте провести цей день у безтурботній обстановці, а по можливості просто вдома. Овочі в раціоні повинно бути не більше 1,5-2 кг, а протеїнових продуктів 400-700 г. При будь-яких обмеженнях в їжі, а особливо в такі розвантажувальні дні, з'являється застій жовчі в печінці. Вживайте більше звичайної води - не менше 2,5 л на день! Розвантажувальні дні добре проводити тоді, коли Ви будете досить зайняті, що відверне Вас від думок про їжу. А от коли передбачається реалізовувати розвантаження будинку, то готуйтеся до труднощів: поблизу хитрий холодильник! Головне для будь-якого розвантажувального дня, що, коли Ви раптово відчуєте нестерпний голод, випийте одну склянку нежирного кефіру або йогурту. Сечогінні засоби сформують зайве навантаження нирок, тому краще вони працюють у звичайному режимі. Розвантажувальні дні добре супроводжувати загальним очищенням організму: відвідати лазню або сауну, зробити масаж або поплавати в басейні. А ось використовувати проносні або сечогінні засоби в цей день не рекомендується. Коли Ви відчуваєте, що останнім часом кишечник погано працює, то очищайте його протягом 3-х днів безпосередньо перед розвантажувальним, злегка полегшивши власний раціон за рахунок великої кількості клітковини. Цілком забороняється робити розвантажувальні дні під час вагітності та годування груддю, за наявності патології нирок і печінки, при діабеті 1-го типу, а також під час хвороби або елементарного нездужання. Безумовно, навіть ця міні-дієта є невеликим випробуванням. Але, здолавши його, можна отримати чудові результати. А чи не цього ми всі прагнемо?!
