Американська дієта
Дієта, яка б'є усі можливі рейтинги популярності – американська дієта. Вона ще має другу назву голлівудська дієта. Причина такої стійкої затребуваності та тривалості використання в тому, що перехід на новий для організму режим харчування практично не супроводжується почуттям голоду.
Основні принципи і правила американської дієти прості і зручні. - Головна і необхідна умова - пити якнайбільше і частіше будь-якої рідини, для якнайшвидшого і безболісного виведення шлаків і токсинів. - Повна відмова від прийому важких жирів (жири тваринного походження). У крайньому випадку, якщо ви вже не стрималися і наситилися ними, рекомендується завершити трапезу ананасом або грейпфрутом. - Останнє, але не менш актуальне, прийом тільки корисних продуктів. Відмова від солі, жиру, олії, прянощів та алкоголю. Є ще один своєрідний різновид голлівудської дієти – американські гірки. Її сутність у тому, що після чергової дієти організм запам'ятовує кількість споживаних ним калорій, які сприяли оздоровленню та адаптуються до них. А після закінчення помірності починається новий виток по набору небажаної ваги. Відомі нечисленні сумні випадки швидкого повернення до спочатку підвищеної ваги, або навіть його збільшення після завершення будь-якої дієти. Щоб цього не сталося, необхідно змінювати кількість споживаних калорій, у зв'язку з чим, процес метаболізму не буде зменшуватися, і схуднення продовжиться. Така система бажана на двох-трьох тижневий термін. Щотри дні змінювати шкалу калорій. Перші три дні обмежиться 600 ккал. Чотири по 900 ккал, що залишилися. Другий тиждень – 1200 ккал. І знову повернення до першої. Дивно, але фізично чи математично немає необхідності вести скрупульозний підрахунок калорій. Найважливіше – ваші відчуття та планка, яку ви хотіли б досягти. Звертаємо увагу, що обидві ці різновиди американської дієти ідеально поєднуються з будь-якими фізичними вправами та заняттями спортом, допомагаючи скинути до 10 кілограмів за три тижні. А якщо поєднати з рухомими та силовими навантаженнями, можна отримати той же результат лише за 7 – 10 днів. Налаштуйтеся на позитив, і зустріч з ідеальною фігурою настане швидше!
Почитати ще:
