Як вибрати штучну ялинку і чи коштує вона своїх грошей?
Дата публікації: 2 листопада 2017 р.
Переглядів: 1780
Регулярне надходження вітамінів в організм необхідне підтримки здоров'я та міцного імунітету. Щоб виключити їхній дефіцит, необхідно дотримуватися правил здорового та збалансованого харчування. На жаль, у нас не завжди вистачає часу стежити за раціоном, тому існують спеціальні вітамінні комплекси, які заповнюють нестачу необхідних речовин. Однак деякі вважають, що аптечні вітаміни не такі вже й корисні. У цій статті розглянемо найпоширеніші переконання про вітаміни і розділимо міфи і правду.
- Усі вітаміни, які потрібні людині, виробляються організмом чи надходять із їжею - це часткова щоправда. Наприклад, вироблення вітаміну D3 припиняється за відсутності ультрафіолету, внаслідок чого погіршується стан кістково-м'язової системи та виникають серйозні захворювання опорно-рухового апарату. Взимку ні прогулянки на свіжому повітрі, ні якісь продукти не задовольнять потреби в ньому. Тому компенсувати його нестачу допоможуть лише спеціальні добавки. До речі, багато вітамінів для дітей містять у комплексі вітамін D.
- Вживання продуктів із високим вмістом кальцію зміцнить кістки. Частка правди в цьому твердженні є, але такий корисний для організму кальцій у чистому вигляді практично не засвоюється. Щоб принести користь, йому потрібні помічники. Комплекс вітамінів та мінералів, що містить кальцій, обов'язково доповнений вітаміном D3, а також часто магнієм та фосфором. Така комбінація забезпечує нормальне засвоєння кальцію.
- Великі дози вітаміну С захистять від застуди – це неправда. Незважаючи на те, що цей вітамін відіграє найважливішу роль у зміцненні імунної системи, до профілактики або лікування застуд його прийом не має відношення. А зловживання аскорбінкою може навіть призвести до неприємних наслідків. Однак всі полівітаміни у складі містять вітамін С, тому що він здатний протистояти збудникам інфекцій, захищаючи клітини, а ще необхідний для підтримки краси та здоров'я шкіри, еластичності стінок судин, міцності зубів та кісток. Головне – дотримуватись інструкції та дозування.
- Організм звикає до прийому аптечних вітамінних препаратів і з часом їх користь нейтралізується - це міф. Повірте, вітаміни та мікроелементи у будь-якому вигляді – хоч таблетки, хоч апельсини зі шпинатом – мають однаковий вплив на організм. Єдине, на що слід звертати увагу – добові дози, що рекомендуються фахівцями, які залежать від віку людини. У цьому питанні і дефіцит, і надлишок корисних речовин має негативні результати.
- Якісний та ефективний вітамінно-мінеральний комплекс має бути лише у формі таблеток – це ще одна помилка. Не можна недооцінювати сиропи, пастилки, льодяники або мармеладки, які містять необхідні вітаміни – «смачні» ліки теж бувають дієвими та корисними. Різноманітність форм особливо рятує, якщо йдеться про додатковий прийом вітамінів дітьми. Дитина без вагань віддасть перевагу смішному жувальному ведмедику або яскравому льодянику, а батько, у свою чергу, збереже час і нерви на вмовляння прийняти призначений препарат.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
