Післяпологова депресія
Стаючи мамою кожна жінка набуває не тільки дитини, а й безліч нових почуттів та емоцій, обов'язків, часто позбавляється сну, нерідко змінюється гормональний стан. Такий стан називають післяпологовим стресом, який може призвести до депресії і тому він потребує подолання. Вважається, що у половини жінок стрес, викликаний народженням дитини, послаблюється і проходить через кілька тижнів після пологів, а у 13% може тривати до року. У деяких жінок депресивний стан може повернутися через місяці і буває пов'язаний, наприклад, з виходом на роботу, додаткової відповідальності за дитину та посилюватися недоліком відпочинку та сну.
Післяпологову депресію можна діагностувати в тих випадках, коли жінка надмірно вимоглива до себе і важко переживає, якщо щось раптом йде не так, хвилюється без особливого приводу, почувається наляканою і пригніченою начебто на порожньому місці. Через якісь дрібниці настрій псується, життя здається невдалим. Я хочу запропонувати вам кілька стратегій поведінки, дотримуючись яких ви позбавитеся від післяпологової депресії, і життя набуде сенсу. По-перше, перестаньте звинувачувати членів сім'ї без чуйності, співчуття до вас (а ми схильні все перебільшувати і звинувачувати близьких у всіх гріхах). Постарайтеся перетворити чоловіка, маму чи інших родичів на помічників. Так, вони не можуть годувати новонародженого грудьми, але зі зміною памперса, пранням пелюшок або простим наглядом за дитиною впораються. Після пробудження прийміть душ, покладіть волосся і нанесіть косметику так, як це робили до пологів. Якщо дозволяє погода, вирушайте на прогулянку (або до найближчого парку) – свіже повітря творить дива. І якщо ваш світ обертається цілком довкола дитини – змініть заняття! Погладьте коханому чоловікові сорочку або добігайте до поштової скриньки - хоч 5 хвилин дозвольте собі не думати про малюка. Навіть якщо це друга, третя і навіть четверта дитина, то щоразу ви відчуватимете різні почуття та ознаки післяпологового стресу. Боятися проблем, які, можливо, траплялися під час минулих пологів і з жахом чекати нових неприємностей. Дозвольте собі розслабитися, радіти всьому хорошому, що відбувається у вашій родині, не налаштовувати себе на негатив, чекати від нової людини перших кроків, перших слів, перших відкриттів. Життя прекрасне,
Почитати ще:
