Післясвяткова дієта
Погодьтеся, що від свят і великої кількості вихідних можна втомитися більше, ніж від важкої роботи. Сьогодні, коли свої свята ми вже відгуляли, саме час подумати про те, як привести свій організм у нормальний стан. Отже, кілька простих порад щодо оздоровлення.
Рада перша. Прокинувшись, не схоплюйтеся з ліжка, поніжте хвилин п'ять під теплою ковдрою, а потім зробіть кілька легких рухових вправ у абсолютно вільному режимі. Рада друга. Почніть ранок із чашки теплої води з лимонним соком. Це нехитре питво допоможе вашому змученому ШКТ підготуватися до їди. Не оригінальнитимемо - кращого сніданку, ніж вівсянка (особливо, якщо врахувати ті надмірності, яким ми всі вдавалися останні два тижні), ще ніхто не придумав. Краще готувати її на воді, можна додати зелень, присолити і присмажити ложечкою олії. Спробуйте це дуже смачно! Рада третя. Під час обіду обов'язково з'їжте якийсь супчик. Як друга страва підійде риба з овочами. Рада четверта. Вечеря має бути легкою - думка хоч і банальна, але вірна. Порадуйте себе великою порцією овочевого салату, печеною картоплею, смачним різотто і т.д. Порада п'ята. Протягом дня пийте зелений чай (краще з медом, ніж із цукром), воду без газу, свіжі соки, їжте фрукти. Перед сном можна випити чашку трав'яного чаю (липа, ромашка). Після тижня такої нескладної дієти ви почуватиметеся (і виглядатимете) набагато краще. Як бачите, головні принципи відновлення постаті після свят - це помірне середньоколорійне харчування, не наїдатися на ніч, найкраще перекусити за 2-3 години перед сном. За бажання можна додати фізичне навантаження. Тоді зайві кілограми будуть йти з ще більшою швидкістю. Зовсім не обов'язково виснажувати себе складними комплексами фізичних вправ. Достатньо невеликої регулярної зарядки вранці або ввечері. Крім втрати калорій,
Почитати ще:
