Наводимо вени до ладу
Сьогодні багато жінок відчувають болі в ногах і страждають набряками. Венозна хронічна недостатність – порушення венозного відтоку з нижніх кінцівок, що викликає ускладнення у вигляді трофічної виразки, гострого тромбофлебіту поверхневих вен та тромбозу глибоких вен.
Ознаками венозної недостатності є: - відчуття тяжкості в ногах, їх підвищена стомлюваність; - набряки гомілковостопних суглобів; - судоми та біль у литкових м'язах; - «мурашки» в області литок; - пігментні плями на гомілках; - сині прожилки на шкірі ніг. Якщо у вас є хоча б одна з перелічених ознак, необхідно звернутися до лікаря – флеболога чи хірурга. Однак ви і самі собі зможете допомогти, слідуючи простим діям: вибирайте одяг, що не стягує ноги в стегнах і гомілках, носки носіть зі слабкою гумкою, не приймайте гарячої ванни та сауни. Якщо є зайва вага, постарайтеся його нормалізувати. Для цього їжте більше овочів та фруктів із великим вмістом клітковини, яка сприяє зміцненню стінок кровоносних судин. Їжте більше морепродуктів, цибуля, часник, темний виноград, ці продукти допоможуть знизити рівень протромбіну, який відповідає за згортання крові. Не їжте гострі, солоні, смажені страви, оскільки їх вживання веде до навантаження венозної системи. Для профілактики венозної недостатності виконуйте наступне: - змінюйте якомога частіше положення тіла та ніг протягом усього дня; - не носіть високі підбори; - не кладіть ногу на ногу; - киньте курити; - не носите колготки, панчохи і шкарпетки на тугих гумках, що сильно стягують; - піднімайте якнайменше важких речей, уникайте спортивних занять, пов'язаних з великими навантаженнями на ноги; - Щодня з ранку робіть зарядку; - вечорами приймайте прохолодні ванни для ніг, після робіть легкий масаж. Не забувайте, що порушення венозного відтоку можуть виникати під час вагітності, при ожирінні, тривалих поїздках і перельотах, прийомі деяких ліків, зокрема й контрацептивів. Бережіть свої ніжки, милі жінки.
Почитати ще:
