8 основних правил вибору дієти
Сьогодні схуднути мріють майже всі. У світі на ожиріння страждає 30% населення, надмірною вагою – 8 з 10 людей. Дієтологи та фітнес-зали не сидять без роботи, щодня виникають ідеї нових чудо-тренажерів та чарівних дієт для схуднення. Однак ефективність енерджі дієт залежить від її грамотного вибору, який допоможе зробити фахівець.
8 основних правил вибору дієти
1. Необхідно проконсультуватися з ендокринологом та терапевтом. Є гормонально та генетично обумовлені види ожиріння (гіпоталамічний та Кушинга синдром), які лікуються відповідним чином, дієтою тут не допоможеш. Знижена функція щитовидної залози теж сприяє набрякам та набору ваги. Терапевт виключить стани, за яких дієти протипоказані або повинні застосовуватися з обережністю: виразка, гастрит, панкреатит, атеросклероз, ферментна недостатність. При вагітності та лактації сидіти на дієтах теж не можна. 2. Бажано виявити харчову алергію. Цей крок вирішить питання зі шкірними висипаннями, синдромом хронічної втоми та дозволить виключити з дієти «заборонені» продукти. 3. Потрібно виявити індивідуальний характер харчової поведінки: чи заїдається їжею стрес, чи доводиться основний прийом їжі на вечірній час, чи є людина любителем делікатесів і таке інше. Гурману, наприклад, більше підійде кремлівська дієта, ніж сироїдіння. 4. Не варто починати дієту в понеділок або після відпустки, тому дуже легко зірватися. Натомість у відпустці, особливо в концепції «все включено», якраз можна спробувати, наприклад, білкову або морську дієту. 5. Не можна кардинально змінювати харчові звички, це стрес для організму, можна отримати нетравлення та тягання дієти важко дотримуватися. 6. Знижувати калорійність краще поступово, краще нехай вона буде наближена до потреб організму і іноді розбавляється розвантажувальними днями, на сухому пайку організм буде запасатися про запас, і схуднути не вийде. 7. Дієта повинна бути збалансованою та різноманітною за кількістю та видами продуктів. 8. На додаток до дієти слід дотримуватися правил трьох В: вода, вітаміни та висока фізична активність. Сісти на дієту та скинути вагу іноді досить легко, складніше утримати результат. Важливо пам'ятати, що дієта - це не миттєва забаганка, а спосіб життя, якому потрібно слідувати постійно, і ці правила допоможуть вам вибрати дієту і слідувати їй.
Почитати ще:
