Як подолати депресію у декреті. Поради мамам
Ось і настала довгоочікувана декретна відпустка. Поява малюка. Витяг з пологового будинку. Перші радісні турботи та хвилювання. Понеслося щасливе сімейне життя - життя з Вашим Чудом. Майже весь час належить вашому Скарбу. Але ось минає рік чи півтора від народження вашого малюка, і багато матусь починають відчувати емоційний вакуум або навіть впадають у якусь меланхолію. Тут дається взнаки все: і втома, і фізичні навантаження, і іноді моральне перенапруга і недосипання. Що ж робити, щоб уникнути такого стану чи як бути, якщо воно таки увійшло до вашого життя?
Ну, по-перше, висипатися та відпочивати. Виділіть для себе 1,5 - 2 години на день, щоб просто поспати. Це може бути денний час, коли ваше маля міцно спить. Або ранковий годинник, коли у вас є хтось вдома, кому ви можете довірити ранкові процедури з малюком. У вихідні це може бути чоловік, який дасть вам додаткові 2-3 години відпочинку, а ви поспите довше і поніжитеся в ліжку. Якщо спати довше не виходить, то просто полежіть на дивані, думаючи про щось хороше, читаючи легку книжку, роздивляючись гарний журнал мод.
По-друге, треба обов'язково виходити із дому. Але не на прогулянку з дитиною. Це, само собою зрозуміле. А на прогулянку із самою собою. Так Так. Якщо вам надається така можливість і з малюком залишається хтось із родичів, вийдіть на 15-20 хв, прогуляйтеся. Просто ні про що не думаючи, розслабтеся. У літню пору року, можна зайти в магазин, купити своє улюблене морозиво і поблукати спокійними вуличками міста, зайти в міський сквер, походити там по відокремлених алейках або посидіти біля ставка. Вода має чарівну властивість відтягувати всі негативні явища та втому, що накопичилися за день. По-третє, обов'язково треба знаходити час на себе, кохану. Треба доглядати себе, дарувати собі приємні хвилини. Це можна робити в домашніх умовах, поки малюк спить чи грає сам. Масочки, пілінги, масаж стоп та обличчя, що приносить тілесне і психологічне задоволення, це можна робити поки що по 15-20 хв на день. А можна піти в салон і зробити собі, наприклад, нарощування волосся. Ви почуватиметеся відпочилою, посвіжілою, доглянутою. Але це так необхідно і Вам і Вашому малюку, який завжди заряджається вашою енергетикою.
Почитати ще:
