Можна обійтися і без протеїнової дієти
Вирішивши наростити об'ємні м'язи і прагнучи зробити це якнайшвидше, багато ентузіастів початківців культуризму сліпо наслідують чемпіонів, повністю копіюючи їх раціон і жорстоко відмовляючи собі у звичних вуглеводних стравах на кшталт смаженої картоплі. Але похвальне прагнення швидко змінити свою фігуру на краще може погано позначитися на здоров'ї.
Рекомендована бодібілдерам жорстка протеїнова дієта, звичайно, забезпечує прискорене зростання м'язів, але позбавляє організм найважливіших мікроелементів та вітамінів. Мало того, вона входить у суперечність із природним прагненням постійно оновлювати меню. Насторожує і той факт, що багато культуристів, які закінчили сценічну кар'єру, що сиділи "на протеїні", швидко втрачають свій сліпучий рельєф і страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Можливо, так вони розплачуються за відмову від тих страв, які забезпечують еластичність м'язів, покращують кровообіг та створюють потрібну для травлення мікрофлору. Значить, не слід повторювати їхню помилку та обмежувати себе тунцем, курячими грудками та яєчними білками. Потрібно харчуватися як завжди, але при цьому набагато більше уваги приділяти фізичним вправам,
