Топ-5 способів скинути 5 кілограмів лише за тиждень
Ці прості харчові звички допоможуть вам швидше скуштувати, розкрутити метаболізм і, нарешті, схуднути!
Починайте ранок зі склянки гарячої води із соком лимона
Снідати можна через півгодини. Вода та лимонний сік починають розкручувати ваш метаболізм і добре позначаються на роботі травної системи.
Багато рідини
Нестача рідини провокує набір зайвої ваги. Часто саме вода, а не жир, дає вам стільки сантиметрів у талії. Ви знаєте, що більше половини вашої зайвої ваги припадає саме на воду. А вона накопичується від двох речей: зневоднення (організм починає запасатися про запас) і речовин, що затримують воду (сіль і, як не дивно, солодощі). Чиста вода "покаже" організму, що рідини достатньо, такі запаси не потрібні. Помічали, як легко "розтовстіти" на 2-3 кг після рясного застілля? Ви всерйоз вважаєте, що набрали стільки жиру? Це енергетично неможливо - 3 кг жиру це 27 000 калорій - навіть якщо ви об'їдатиметеся тиждень, навряд чи зможете наїсти на таку кількість. Ці 3 кг на 90% затримана в організмі вода. Пийте більше і зайва рідина йтиме - організм не любить тримати зайве просто так.
Солодощі до, а не після їди
Від десертів краще відмовитись. Організм найкраще перетравлює те, що прийшло першим. І з'їдену до їжі насолоду швидко пустить у справу. Це, як не дивно, стосується і фруктів. Їсти фрукти потрібно до основного прийому їжі або у перервах. У поєднанні з іншою їжею фрукти можуть блокувати шлунок, викликати здуття живота. Фрукти після обіду – це гарантоване збільшення ваги та проблеми із травленням.
Товк від знежирених молочних продуктів = 0
Проблема в тому, що в знежирених молочних продуктах немає кальцію. А саме він – головне, що нам потрібно від молока. А жир часто замінюють вуглеводи, які є не менш калорійними. Тож скинути вагу на них не вийде. Краще просто зменшити порції, але харчуватися звичайним сиром, кефіром та молоком.
Не запивайте їжу
Воду чи зелений чай найкраще пити за півгодини до їжі. Вода сильно уповільнює травлення. Пити потрібно або до їди, або через годину. Пити до їжі ще й корисно для фігури – ця звичка знижує апетит і з'їсте менше.
