ТОП-7 дієт для красивого волосся

Дата публікації: 17 січня 2018 р.

Здорова їжа не може розпрямити кучері або змінити колір волосся, проте вона цілком здатна повернути їм силу, блиск і густоту. Грамотно складена дієта для волосся швидко позбавляє дефіциту заліза, цинку, кремнію, корисних жирних кислот та білка.

Основні продукти дієти для волосся:

устриці;
авокадо;
волоські горіхи;
броколі;
болгарський перець;
морква;
натуральний йогурт;
сухофрукти;
цитрусові;
листова зелень;
яйця;
яблука;
сир тофу;
яловичина;
курятина;
шпинат;
лляне насіння;
морепродукти;
гриби;
водорості (норі, вакаме, морська капуста);
бобові;
ягоди;
банани;
риба.

Меню на тиждень (рекомендована тривалість дієти для волосся складає 4-5 тижнів):

Понеділок

Ранок: гречана каша з корицею та медом. Перекус: салат із декількох видів листової зелені (наприклад, латук, шпинат, рукола). Обід: томатний суп-пюре, виготовлений на курячому бульйоні; куряча грудка, запечена з овочами та сиром. Перекус: 1 батончик мюслі; апельсин чи мандарин. Вечір: скумбрія (лосось, мінтай або тріска) у гречаному клярі; свіжий салат з редьки, петрушки і зелений лук.

вівторок:

Ранок: фруктово-сирний смузі (манго, 1/2 банана, скибочка дині, 70 гр нежирного сиру). Перекус: цільнозерновий сендвіч з листовою зеленню та сиром тофу. Обід: курячий бульйон з яєчною локшиною; 2 морквяні котлети. Перекус: жменя будь-яких горіхів або сухофруктів. Вечір: баклажани, запечені з рисом та тертим сиром.

Навколишнє середовище:

Ранок: лляна каша з родзинками та корицею; 1 яблуко. Перекушування: натуральний йогурт. Обід: овочевий суп з кольрабі та моркви; скибочка відвареної яловичини. Перекушування: фруктовий мус. Вечір: порція тушкованої зеленої квасолі з яйцем.

Четвер:

Ранок: яєчня з скибочками гарбуза. Перекус: мус з ківі та ягід малини. Обід: щі; філе судака, виготовлене на пару. Перекус: цільнозернова булочка з джемом і вершковим маслом. Вечір: 2 скибочки домашньої овочевої піци.

П'ятниця:

Ранок: вівсянка з родзинками та корицею. Перекус: сирно-апельсиновий смузі. Обід: суп із шпинату з яйцем; 200 г запеченої телятини. Перекус: батончик мюслі. Вечір: пюре з авокадо із зернятками гранату.

Субота:

Ранок: рисова каша з корицею та родзинками. Перекус: мангова смузі. Обід: овочевий суп із моркви та кабачків; тушковані гриби з картопляним пюре. Перекушування: фруктовий салат. Вечір: паста з морепродуктів.

Неділя:

Ранок: пшоняна каша з корицею та гарбузом. Перекус: запечене яблуко із родзинками, медом та корицею. Обід: 2 курячі котлети; капустяний салат. Перекус: морквяний або томатний фреш. Вечір: запечені овочі з тертим сиром.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!