Секрети довголіття
Багато людей хотіли б жити дуже довго, якщо не вічно. Не дарма давні алхіміки працювали у пошуках еліксиру безсмертя. Багатьох лякає не стільки стареча зовнішність, скільки хвороби і смерть у муках. Гостро постає це питання й у наші дні. Щоб жити довго і бути здоровими, треба прислухатися до корисних порад:
Відмова від алкоголю та куріння
Вживання нікотину загрожує розвитком раку легенів. Алкоголь може спричинити інтоксикацію всього організму. Усе це позначається роботі всіх органів людини. Не обов'язково зовсім відмовлятися від алкоголю. Два келихи вина на тиждень нікому не зашкодять, особливо якщо якісне вино. Але щотижневе вживання пива та міцних спиртних напоїв погано позначаються на самопочутті та забирають дні життя.
Заняття спортом
Займаючись регулярно гімнастикою , можна значно збільшити тривалість життя. Якщо в молодості займатися фізкультурою, у старості не буде проблем зі спиною, хребтом та імунітетом. Не обов'язково ходити до тренажерної зали. Прогулянки на свіжому повітрі, катання на велосипеді та лижах, плавання – все це не менш корисно.
Здорове харчування
У меню обов'язково повинні бути присутні овочі, фрукти, боби та злаки. Солодкі та жирні страви завдають лише шкоди. Дотримуючись цих правил, можна знизити ризик ранньої смерті та продовжити роки життя. Для збереження здоров'я людей похилого віку, їх складання меню їх харчування має враховувати зниження калорійності страв. Кількість калорій має порівнюватися з витратами енергії. Пенсіонери, що працюють, повинні вживати більш поживну їжу, ніж ті, хто сидить удома. Взимку калорійність раціону збільшують. Харчування має бути різноманітним. Щоб бути здоровим та щасливим, треба вести активне життя та відмовитися від шкідливих звичок. Важлива умова збереження здоров'я більше рухатися. Без активного життя людський організм швидко старіє. Потрібно гуляти, робити гімнастику, бігати, плавати, ходити на масаж, грати на ігри на свіжому повітрі. Дуже корисні розтирання та контрастний душ. Дуже важливий для збереження здоров'я та довголіття психологічний настрій. Потрібно не забувати про позитивні емоції та розвиток пам'яті. Читання, розповіді, розгадування кросвордів тренує мозок і не дає йому припинити працювати до самої смерті. Рекомендації для людей похилого віку:
- постійні тренування пам'яті;
- планування та організація активної діяльності;
- чергування роботи та відпочинку;
- рятування від поганих думок та емоцій;
- збереження оптимізму та гарного настрою.
Негативні емоції шкідливі. Вони поширюються весь організм. Органи дають збій, призводячи до серйозних хвороб. Такі захворювання називаються психосоматичними. При появі імунітет знижується, організм перестає боротися з інфекціями і може з'явитися онкологія. Щоб цього уникнути, треба якнайшвидше позбавлятися негативних емоцій, переключаючись на позитивні спогади. Уявляють хвилини радості, щастя. Намагаються частіше посміхатися.
Почитати ще:
