Водна дієта для схуднення
Всі знають, що вміст води в організмі людини досягає майже 80%, але мало хто замислюється про ту найважливішу роль, яку цілюща волога грає в нашому житті. Без води був би неможливий обмін речовин в організмі, оскільки саме вона переносить необхідні елементи до органів та тканин.Також із водою з тіла людини виводяться «відходи виробництва», токсини та інші шкідливі речовини. Саме унікальні властивості води наштовхнули дієтологів на думку про водну дієту, яку сьогодні ми пропонуємо до Вашої уваги. Зрозуміло, що дієта для схуднення, заснована на воді, передбачає активне вживання рідини. При цьому конкретна кількість вологи, що споживається, розраховується індивідуально для кожної людини. Формула водної дієти виглядає так: Вашу вагу розділити на 20. Таким чином, якщо ваша вага складає, наприклад, 70 кг, то протягом дня вам потрібно вживати не менше ніж 3,5 л. води. Причому це має бути саме доставка водиа не різні напої. Газована та мінеральна вода також не підходять для цієї водної дієти, тому що інтенсивне вживання першої веде до зневоднення організму, а друга – стимулює апетит. Водну дієту можна дотримуватись протягом трьох тижнів, після чого слід зробити перерву на місяць. Зловживати цією дієтою не слід, адже вона, хоч-не-хоч, створює збільшене навантаження на нирки, і їм потрібно дати відпочинок. Найкраще практикувати водну дієту в спекотний сезон, коли надлишок вологи активно виводиться з організму з потом, що автоматично дозволяє зняти зайве навантаження із сечовивідної системи. Крім того, входити в дієту потрібно поступово, випиваючи в першу добу не більше півтори літрів і потроху збільшуючи кількість рідини, що випивається в наступні дні. під час водної дієти дієтологи рекомендують вживати вітамінно-мінеральні комплекси тим людям, яким потрібно випивати більше 3 л. води на день. Це пов'язано з тим, що вода в такому обсязі вимиватиме багато корисних мінеральних речовин, зокрема калій, кальцій і натрій. Слід практикувати і певний режим вживання води: склянка рідини не пізніше ніж за 20 хвилин перед ранковим прийомом їжі та склянка води перед сном. Весь обсяг рідини, що залишився, необхідно рівномірно розподілити на весь день. При цьому не рекомендується прийом води одночасно з їжею, адже розведення шлункового соку рідиною веде до утруднення травлення. Слідкуйте, щоб вода була потрібної температури: не нижче 20 градусів. Краще випити теплої води, ніж холодної, оскільки метаболічні процеси уповільнюються через вплив останньої, а це не сприяє схуднення. Зате, дотримуючись всіх перерахованих вище правил водної дієти, ви зможете не тільки схуднути, але навіть покращити самопочуття і свій зовнішній вигляд. Дієта сприятливо впливає на стан шкіри, сприяє нормалізації тиску, покращує роботу ШКТ, позбавляє головного болю та стимулює працездатність.
Почитати ще:
