10 продуктів, які допоможуть зберегти молодість шкіри
Близько чверті представниць прекрасної статі вважають, що косметичні процедури є одним із найбільш значних задоволень.
Проте не всі жінки знають, що продовжити молодість та красу можна без радикальних методик. Наприклад, дотримуючись правил здорового харчування, а також вживаючи продукти, що містять підвищену кількість антиоксидантів. Адже, як пише storinka.com.ua , саме ці мікроелементи благотворно впливають не лише на самопочуття жінок, а й на стан волосся, шкіри та нігтів. Тому варто виділити продукти харчування, які мають позитивний ефект, а також ті, які можна споживати в малих кількостях. Наприклад, найбільш корисними для жіночого здоров'я є:
- Свіжі та заморожені ягоди (підвищений вміст антиоксидантів допомагає запобігти раніше старінню шкіри, а також зміцнити імунітет)
- Натуральний йогурт без добавок (жири, білки, а також пробіотики мають ефект природного очищення організму, а також зміцнюють волосся та нігті).
- Зелений чай (до складу напою входять поліфеноли, які перешкоджають старінню)
- Лосось, скумбрія, сардини, оселедець (омега-3 є корисними жирами, які запобігають в'яненню шкіри, а також позитивно впливають на репродуктивну систему)
- Какао та гіркий шоколад (флавоноїди позитивно впливають на шкіру, роблячи її більш гладкою та еластичною)
- Гранати (виводять важкі метали з організму, а також підвищують вироблення колагену)
- Оливки та олія холодного віджиму (корисні жири допомагають зберегти пружність і гладкість шкіри, а також запобігають атеросклерозу та раку)
- Томати та натуральний соус (розгладжують зморшки при щоденному вживанні. До речі, перший результат помітний через 2 тижні)
- Мармелад та желе (дані продукти містять желатин, який збільшує вироблення колагену)
Які продукти харчування негативно впливають на шкіру
Для того щоб зберегти молодість та красу, необхідно ретельно стежити за раціоном. Адже багато канонів традиційного харчування давно застаріли. Варто зазначити, що не всі продукти будуть однаково корисними у 20, 40 та 50 років. Тим не менш, відмовлятися повністю від будь-яких страв не варто. Адже навіть натуральний майонез містить корисні жири. Тим не менш, запорука молодості шкіри полягає у збалансованому складанні раціону. Тому радимо обмежити споживання:
- Молока і сиру (безперечно, білок – основний будівельний матеріал кісток, м'язів і клітин. Але щоденне вживання цих продуктів веде до в'янення шкіри, появи набряків обличчя, а також висипів)
- Червоного м'яса (аматоркам стейків варто обмежити їх вживання, адже цей продукт веде до зміни кольору шкіри)
- Алкоголю (як відомо, спирт зневоднює організм, вимиває кальцій та корисні мікроелементи з організму. Тому дозволяйте собі келих вина не частіше 1 разу на тиждень)
- Білого хліба (провокує швидкий набір ваги, а також підвищує секрецію сальних залоз)
- Маргарина та продуктів з його вмістом (можуть призвести до атеросклерозу, появи сальних пробок та негативно впливають на стан шкіри)
- Консервованих овочів та салатів (сіль є корисним натуральним консервантом, проте її зайве споживання провокує появу відтіків та набору ваги)
- Кава (стоншує і сушить шкіру, роблячи зморшки більш помітними)
- Морепродуктів (підвищений вміст йоду забиває пори, викликаючи появу чорних крапок)
- Сосисок та ковбас (до їх складу входять сульфати, які провокують появу мішків під очима, зморшок та набряків)
Почитати ще:
