Як зберегти фігуру після пологів
Вагітність - чудовий період в очікуванні появи малюка. Але вона лякає більшість молодих матусь, тому що вони побоюються втратити свої чудові форми. Справді, вагітність і подальше грудне вигодовування відбиваються на жіночій зовнішності: з'являються зайві кілограми, розтяжки, варикозне розширення вен, тіло стає пухким, груди втрачають форму.Але таке відбувається не з усіма, багато жінок буквально через кілька місяців після появи дитини починають відновлювати допологові форми. Щоб радість появи малюка не затьмарювала трансформації фігури необхідно дотримуватися деяких правил із самого початку вагітності. Отже, як ми вже сказали, піклуватися про свою постать після пологів потрібно починати з перших днів вагітності. Щоб зберегти здоров'я ваших зубів та волосся необхідно забезпечити свій організм вітамінами та необхідними мінералами, зокрема, кальцієм, у повному обсязі. Для цього збалансуйте своє харчування та приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. А ось уміння стримувати дивні бажання вагітних у їжі допоможуть вам не набрати зайві кілограми під час вагітності. Також не забувайте про спеціальні фізичні вправи для вагітних та аквааеробіку. Сон - ваш найкращий друг, і якщо малюк не дає повноцінно виспатися вночі, то спіть разом із ним протягом дня. Прогулянки з дитиною на вулиці дуже корисні як для неї, так і для вас. 3-4 години з коляскою на свіжому повітрі це найкращий фітнес у перші місяці після пологів. І лише через 2-4 місяці, якщо немає жодних протипоказань, можете сміливо записуватися вфітнес-клуб Les Trois Santes, почати відвідувати басейн або заняття з йоги, щоб наводити свою фігуру у форму інтенсивніше. Крім харчування у період вагітності варто також приділяти увагу шкірі живота та стегон. Необхідно щодня ретельно зволожувати ці зони, наносячи на шкіру спеціальний крем чи олію. Це робиться, щоб уникнути появи розтяжок (стрій). Груди перед пологами також потребують особливого догляду - зволоження та масаж допоможуть зберегти пружність та гарну форму навіть після годування груддю. Крім того з перших днів вагітності слід носити зручний бюстгальтер з натуральних тканин відповідного розміру, що дихають. Ці прості правила допоможуть зберегти привабливу фігуру навіть після пологів. Але після пологів випробування для вашого організму не закінчуються. Безсонні ночі, годування грудьми та все, що привносить із собою у ваше життя появи малюка, можуть відбитися на зовнішньому вигляді. Тому продовжуйте приймати вітамінно-мінеральний комплекс, адже під час лактації необхідно заповнювати запас поживних речовин. Зверніть увагу на харчування та складіть збалансовану дієту. Багато мамочки, що годують, вибирають для свого раціону найбільш поживні продукти і вживають їх чи не кожні три години, щоб вироблялася достатня кількість молока. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Тому продовжуйте приймати вітамінно-мінеральний комплекс, адже під час лактації необхідно заповнювати запас поживних речовин. Зверніть увагу на харчування та складіть збалансовану дієту. Багато мамочки, що годують, вибирають для свого раціону найбільш поживні продукти і вживають їх чи не кожні три години, щоб вироблялася достатня кількість молока. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Тому продовжуйте приймати вітамінно-мінеральний комплекс, адже під час лактації необхідно заповнювати запас поживних речовин. Зверніть увагу на харчування та складіть збалансовану дієту. Багато мамочки, що годують, вибирають для свого раціону найбільш поживні продукти і вживають їх чи не кожні три години, щоб вироблялася достатня кількість молока. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Зверніть увагу на харчування та складіть збалансовану дієту. Багато мамочки, що годують, вибирають для свого раціону найбільш поживні продукти і вживають їх чи не кожні три години, щоб вироблялася достатня кількість молока. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Зверніть увагу на харчування та складіть збалансовану дієту. Багато мамочки, що годують, вибирають для свого раціону найбільш поживні продукти і вживають їх чи не кожні три години, щоб вироблялася достатня кількість молока. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах. Але це помилка - щоб забезпечити вашу дитину грудним молоком зовсім не обов'язково вживати багато їжі. Вистачає три-чотириразового харчування за режимом, без жодних перекусів, до того ж такий раціон збереже стрункість вашої фігури. Але не впадайте в іншу крайність – у період годування жінці протипоказано сидіти на твердих дієтах.
