Як вибрати персонального тренера
Довгий час вважалося, що особистий інструктор для тренувань – це лише забаганка зірок. Так, під наглядом персонального тренера над своїми фігурами працюють Кім Кардаш'ян, Мадонна, Кайлі Міноуг, Наомі Кемпбелл, Клаудія Шиффер та інші селебріті. А «простим смертним» пропонували задовольнятися груповими заняттями, які не враховують особисті особливості людини. Але зараз послуги персональних фітнес-консультантів доступні для кожного. Тому важливо розібратися в тому, чи він потрібен саме вам.
Персональний підхід – запорука успіху
Кожна людина, яка займається спортом, запитує, чи потрібен їй індивідуальний інструктор чи краще тренуватися самостійно? Зверніть увагу, що навіть професійні спортсмени мають наставників, що вже тут говорити про новачків. Якщо ви новачок, то інструктор з фітнесу допоможе не лише розробити систему тренувань, а й покаже, як правильно виконувати вправи та користуватися тренажерами. Такий підхід гарантує найкращий результат за мінімальну кількість часу. У цьому перевага занять із спеціалістом. Крім того, самостійні тренування нерідко ведуть до травм через неправильне виконання вправ, використання інвентарю або перевантаження. Тому без професійного консультанта не обійтись.
Персональний тренер потрібен і новачкові, і досвідченому спортсмену. До його обов'язків входить підбір індивідуальної програми тренувань. Грунтуючись на фізичній формі клієнта та результатах, яких він прагне, персональний інструктор розробить індивідуальну програму тренувань. Але це не означає, що після цього від його послуг можна одразу відмовитись. Справа в тому, що наш організм звикає до навантажень, тому через деякий час систему вправ потрібно відкоригувати. Тож не поспішайте прощатися з фітнес-консультантом після кількох зустрічей.
Як зробити правильний вибір
Як вибрати хорошого тренера? Насамперед варто вивчити інформацію про фахівців у цій галузі, які ведуть індивідуальні заняття у вашому місті. Серйозні фітнес клуби часто розміщують ці дані на своїх сайтах. Якщо сайту немає, то цю інформацію можна почерпнути в самому фітнес-центрі. До речі, не полінуйтеся вивчити інформацію і про фітнес-центр. В інтернеті зараз можна знайти відгуки про будь-яке місце, включаючи тренажерні зали та фітнес-клуби. Це допоможе скласти думку про персонал фітнес-центру. Хороший інструктор повинен мати освіту у своїй галузі, бажано вищу. Навчання у ВНЗ дає знання про фізіологію та анатомію людини, що дуже важливо. Далі зверніть увагу на досягнення кандидатів та сертифікати щодо підвищення кваліфікації.
Після першого етапу відбору можна спостерігати за тим, як кандидати на роль персонального фітнес-coach працюють зі своїми клієнтами. Спеціаліст у своїй справі не буде під час роботи з клієнтом читати книгу чи грати в ігри на смартфоні. Тренер повинен постійно спостерігати за своїм підопічним, підказувати йому, підбадьорювати та стежити за самопочуттям. При цьому інструктор може вести записи, наголошуючи на успіху свого підопічного або коригувати розроблену програму. На цьому етапі можна поспілкуватися з клієнтами фітнес-центру та запитати у них про результати роботи з тим чи іншим фахівцем. Звичайно, рекомендації від друзів або знайомих, які вже займаються з персональними наставниками, допоможуть зробити правильний вибір. Після цього можна познайомитись з потенційним кандидатом на роль вашого особистого фітнес-гуру. Звичайно, Зовнішній вигляд тут відіграє свою роль. Хороший тренер завжди стежитиме за своєю фізичною формою. Але при цьому зверніть увагу, що перекачений атлет може бути нікудишнім тренером. Якщо є така можливість, візьміть пробне заняття. Це допоможе зрозуміти, чи підходить вам обраний наставник чи ні. Але навіть якщо перше тренування залишило позитивне враження, не поспішайте купувати абонемент на цілий рік. Краще займатися спеціалістом один місяць, а потім, якщо вас все влаштовує, продовжити абонемент. Але навіть якщо перше тренування залишило позитивне враження, не поспішайте купувати абонемент на цілий рік. Краще займатися спеціалістом один місяць, а потім, якщо вас все влаштовує, продовжити абонемент. Але навіть якщо перше тренування залишило позитивне враження, не поспішайте купувати абонемент на цілий рік. Краще займатися спеціалістом один місяць, а потім, якщо вас все влаштовує, продовжити абонемент.
Відносини між тренером та клієнтом
Отже, перед першим тренуванням професійний інструктор намагатиметься дізнатися про вас максимум інформації. Це допоможе скласти індивідуальний план занять. Професіонал у своїй справі враховуватиме такі фактори, як: фізична підготовка, хронічні захворювання, травми, розпорядок дня, харчування, дозвілля. Ця інформація допоможе йому розробити дієву систему тренувань, тому важливо бути чесним та не приховувати інформацію про стан свого здоров'я. В іншому випадку ви можете зашкодити собі. Грамотний тренер розробить індивідуальну програму навантажень, яка поєднуватиме в собі кардіо-тренування, фітнес та тренажери. Тривалість занять та кількість підходів залежатиме від вашої фізичної підготовки та витривалості. До речі, перед початком роботи хороший інструктор має провести тести, які допоможуть визначити рівень вашої фізпідготовки. Сюди також входить контроль за тиском та вимірювання пульсу.
Професійний інструктор розробить як індивідуальну програму тренувань, а й скоригує систему харчування. Зазначимо, що йдеться саме про правильне харчування, а не дієту. Однак, якщо ваш наставник наполегливо пропонує додаткові платні заняття та спортивне харчування, швидше за все, це людина, яка дбає лише про свій заробіток, а не про досягнення клієнта. Крім професійних навичок персональний тренер повинен привернути вас до себе. Вам має бути комфортно у його суспільстві, а його слова та дії повинні мотивувати вас на заняття спортом, а не розвивати комплекси. Хороші та навіть дружні стосунки з особистим інструктором зі спорту – запорука успішної командної роботи над вашим тілом. Гендерне питання у цій справі відіграє свою роль. Чоловіки найчастіше вважають за краще тренуватися під наглядом фахівця своєї статі. Уподобання жінок-клієнток у цьому питанні різняться. Деякі дівчата вважають за краще займатися під наглядом фітнес-подружки, з якою можна обговорити будь-які питання. Інші представниці прекрасної статі зізнаються, що інструктор чоловічої статі дає їм більше мотивації в роботі над собою. Тож тут вибір за вами.
Пам'ятайте, послуги персонального тренера – це реальна перевага та можливість отримати бажаний результат за мінімальну кількість часу. Звичайно, за умови, що ви неухильно дотримуватиметеся розробленої для вас системи харчування та тренувань. Особистому тренеру потрібно буде розповідати про кожну зайву цукерку у своєму раціоні та про додаткове фізичне навантаження. Пам'ятайте, під наглядом кваліфікованого спеціаліста тренування будуть набагато ефективнішими, ніж самостійні заняття у тренажерному залі.
