Чому ми кричимо на дітей та 3 дієві поради як перестати це робити

Ви обіцяєте собі наступного разу виявити мудрість і терпіння. Але варто дитині не послухатися, ви знову зриваєтеся: кричите, загрожуєте або навіть ображаєте його.

Психолог Оксана Королович, фахівець у галузі сімейної та індивідуальної психотерапії, стверджує: «Поради в дусі: «розслабся, посміхнися і поділись добром» надихають, але на практиці спрацьовують рідко».

Чому так відбувається?

Ми кричимо, бо втомилися

Найчастіше погана поведінка дитини - лише остання крапля в низці інших неприємностей. Ви втомилися на роботі, вистояли чергу в магазині, витратили піввечора на приготування та приготування. І ось коли ви вже ледве стоїте на ногах, дитина заявляє, що не збирається забирати іграшки. Вимотана за день, ви не витримуєте і зриваєтеся на крик.

• Приділіть час собі . Оксана Королович радить завести чудову традицію: півгодини на день для себе. Використовуйте ці 30 хвилин для читання, медитації, домашньої SPA-процедури або просто полежіть із закритими очима.
• Делегуйте . Зараз випишіть 10 найближчих завдань і подумайте, кому б ви могли віддати 3-4 з них. Основи сімейної психотерапії свідчать: ділитесь не лише любов'ю, а й відповідальністю, і тоді всі будуть щасливі.
• Виплесніть негатив . Марно намагатися «проковтнути» агресію. Вона продовжить накопичуватися та отруювати вас зсередини. Фахівці з психологічного супроводу знають секрет, як швидко та безпечно для оточуючих позбавитися агресії. Знайдіть безлюдне місце та дайте волю емоціям. Кричіть і промовляйте все, що нагромадилося в душі.

Оксана Королович наголошує: «Сім'я починається зі слова «праця». Тому важливо, як ми вміємо відновлюватись, зберігати внутрішній контакт зі своїм джерелом».

Як наповнитись енергією. Експрес-метод

Щодня ви віддаєте увагу, тепло та турботу оточуючим. Не відновлюючи внутрішні ресурси, ви вичерпує себе до дна. І в той момент, коли стикаєтеся з непослухом дитини, всередині вас просто немає потрібного запасу терпіння і самовладання.

Хороша новина, поповнити резерв енергії досить легко. Скористайтеся експрес-методом із арсеналу психологічного супроводу. Напишіть у блокноті список дрібниць, що піднімають настрій. Наприклад:

• випити латте з корицею;
• прослухати улюблену пісню;
• посидіти/полежати 10 хвилин у тиші;
• погуляти півгодини у найближчому сквері.

Чим більше "приємностей" ви напишіть, тим краще. Щоразу, коли відчуєте, що на «нулі», заглядайте в блокнот і реалізуйте один пункт зі списку.

Що робити, щоб не кричати

З першопричиною зривів – нестачею енергії та втомою ми розібралися. Однак що робити в той момент, коли ви готові ось-ось зірватися? Не треба думати, що вам необхідний психологічний супровід, щоб упоратися з собою. Доклавши трохи зусиль, ви впораєтеся самостійно.

• Візьміть тайм-аут . Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Якщо необхідно, вийдете на кілька хвилин із кімнати.
• Поставте себе на його місце . Після того, як трохи охолонули, скажіть: «Тобі зараз зовсім не хочеться робити уроки. Я розумію, адже теж утомилася на роботі». Почавши діалог так, ви покажете, що поважаєте та цінуєте дитину.

Зробіть так, щоб дитина захотіла

Звичайно, простіше вимагати від дитини, щоб вона забралася в кімнаті, ніж перетворити прибирання на захоплюючу гру. Однак почуття обов'язку поганий мотиватор. Рано чи пізно дитина збунтується. А ви у відповідь почнете кричати. Оксана Королович переконана, що набагато ефективніше зацікавити дитину:

• влаштуйте змагання;
• розподіліть ролі (дитина робить те, що просите ви, а ви те, що просить він);
• придумайте систему заохочень (наприклад, бали, які дитина може змінювати на щось);

Зробіть завдання захоплюючим, і причина крику зникне сама собою.