Найкращі дієти для усунення жиру з живота
Прибрати зайвий жир із живота – завдання не з простих. Якщо з інших зон зайві сантиметри можна усунути легкими фізичними вправами або відмовою від солодкого, то з боками і животом, що випирає, потрібно боротися більш радикальними методами, пише storinka.com.ua . Розглянемо кілька варіантів обмежень у харчуванні, які допоможуть прибрати зайвий жир у ділянці живота:
Дієта № 1 – без дріжджів, цукру та солі
Протягом двох тижнів повністю відмовтеся від їжі, у складі якої є будь-які дріжджі. Замініть цукор стравами із свіжих овочів та фруктів. Овочі також можна варити, запікати та готувати на пару. Будь-яку рідину випивайте за півгодини до їди і не раніше ніж через 2 години після. Не їжте солодкі фрукти – банани, манго, виноград, персики. Робіть вибір на користь яблук, груш, авокадо, кавуна.
Дієта № 2 – кавунова
Розрахована на 5 днів. Головною особливістю дієти є щоденне вживання 1 кг ягоди на 10 кг вашої ваги. Кавун забезпечує організм фолієвою кислотою та є сечогінним продуктом. Позбавляє шлаків, токсинів і забезпечує швидке зниження ваги.
Дієта № 3 - роздільне харчування
Головними правилами режиму є частий прийом їжі маленькими порціями, щоденне вживання великої кількості води, багато свіжих фруктів, овочів та зелені у раціоні. При цьому мінімальне вживання цукру та повна відмова від копченого, смаженого, алкоголю, кави, жирного м'яса, ковбас, сосисок.
Дієта № 4 – легка
Вживання великої кількості рідини, відмова від цукру, алкоголю, випічки та будь-якого хліба, крім цільнозернового. Обов'язковий прийом свіжого фрешу, зелені, соку лимона, морепродуктів, м'яса птиці. З солодощів допускається желе, мед або сухофрукти (курага, родзинки, фініки).
Дієта № 5 – білково-вуглеводна
Розрахована на 6 днів. Головною особливістю даного режиму є чергування днів на білках з днями складних вуглеводах. Один день ви їсте яєчні білки, варене куряче філе, рибу, нежирний сир. В інший день основою вашого раціону є морква, капуста, буряк, горох, цільнозерновий хліб.
Почитати ще:
