Харчування до школи: яку їжу давати дитині із собою на навчання?
Харчування дитини під час занять – проблема, знайома кожній матері. Хочеться, щоб школяр не тільки був ситий, а й отримував з їжею корисні мікро- та макроелементи, як енергійний, бадьорий і сповнений сил. Крім цього, перекус має бути смачним і апетитним, адже інакше чадо до нього навіть не доторкнеться.
В українських державних школах передбачено безкоштовне харчування учнів молодших класів у їдальні. Зазвичай їм дають гарнір з м'ясом чи рибою, чай та компот із запіканкою чи булочкою. Починаючи з п'ятого класу обіди стають платними, і в їдальні передбачено на вибір першу, другу страву, десерт та пиття.
Корисним перекушуванням можуть бути горіхи, які містять у собі речовини, що позитивно впливають на мозкову діяльність, що забезпечують ситість та заряд енергії на тривалий період часу. Альтернативою солодощам можуть бути сухофрукти: родзинки, курага, чорнослив.
Багато батьків вважають за краще давати школяреві бутерброди. Беріть в їх основу цільнозерновий хліб, відварену курячу грудку, буженину або шинку і зелень салату. Дуже корисний для дитячого організму бутерброд із сиром та овочами: перцем, огірком та зеленню. Також з овочів можна дати дитині нарізану на тонкі соломинки моркву: вона припаде до душі школяру і наситить організм вітаміном А.
Можна дати із собою яблуко чи грушу. Щоб дитина не забруднилася, не варто давати їй на перекус соковиті фрукти: абрикос, персик або ягоди. Якщо хочете порадувати його смачною булочкою, віддайте перевагу домашній випічці.
Говорячи про пиття, краще зупинити вибір на смузі, свіжих соках, компотах або звичайній воді. Не варто щодня давати дитині з собою пакетований сік і тим більше солодку воду. Вони містять велику кількість цукру та консервантів, які пробуджують апетит і є висококалорійними.
Не давайте із собою до школи шоколадні батончики, чіпси, солодощі, фаст-фуд. Різні йогурти, сири, глазуровані сирки варто давати з обережністю та попередньо домовлятися з дитиною про те, що вона з'їсть цей продукт після перших уроків. Інакше продукт може зіпсуватися, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
