Фахівці назвали найкорисніші продукти для дитячого організму

Дитячому організму потрібне постійне надходження корисних вітамінів та мікроелементів. Від їхньої кількості залежить активність дитини, її настрій, концентрація та самопочуття. Дієтологи створили список найкорисніших для дитячого організму продуктів, пише  storinka.com.ua . Розглянемо їх детальніше. 

Натуральний йогурт

Даний напій містить низку кисломолочних бактерій, які позитивно впливають на роботу травного тракту. У свою чергу кальцій зміцнює кістки та сприяє їх росту та розвитку. Важливо вибирати чистий йогурт без добавок і барвників або готувати його самостійно.

Яйця

Містять вітаміни А, D, Е та вітаміни групи В. Крім них, у яйцях міститься фосфор, кальцій, мідь, йод та залізо. Вони добре засвоюються та забезпечують почуття ситості на тривалий термін.

Вершкове масло

Насичені жири – важлива складова дитячого раціону. Вибирайте якісну олію, яка відповідає всім стандартам виготовлення та зберігання. Хліб з олією також забезпечує почуття ситості та має приємний смак.

Горіхова паста

У горіхах міститься мікроелементи, які покращують імунітет, підвищують опірність організму до вірусів та насичують його необхідною кількістю жирів. Перед покупкою пасти уважно вивчайте її склад і заздалегідь перевірте, чи у дитини алергії на горіхи, мед або інші складові продукту. Пасту можна легко зробити у домашніх умовах. Для цього підсушіть горіхи в духовці 30 хвилин, подрібніть і змішайте з медом.

Риба

Риба містить поліненасичені жирні кислоти омега-3, які допомагають дитині добре рости та розвиватися, зміцнюють кісткові тканини, покращують зір та підвищують концентрацію та увагу.

Червоне м'ясо

Цей продукт багатий на залізо, цинк, білок і вітаміни групи В, яких потребує організм, що росте. Вибирайте нежирне дієтичне м'ясо – яловичину чи телятину.

Пшеничний хліб

Позитивно впливає на роботу внутрішніх органів та збагачує організм корисними речовинами. Зверніть увагу: даний продукт не рекомендується вживати у великих кількостях, оскільки глютен, що міститься в ньому, може викликати проблеми з кишечником.