Як навчитися протидіяти стресу?
Що таке стрес, знає не з чуток кожна доросла людина. Неприємності на роботі, проблеми у відносинах, хвороби буквально вибивають нас із колії і часто породжують інші, серйозніші проблеми, пише storinka.com.ua . Щоб навчитися справлятися зі стресом, психологи рекомендують дотримуватись наступних рекомендацій:
Навчитися говорити слово «ні»
Це правило особливо стосується кар'єристок та трудоголіків. Пам'ятайте, що у будь-якій професії важливо не сидіти цілодобово в офісі та виконувати рутинну роботу, а отримувати задоволення від процесу, якісно виконувати свої завдання та чітко відрізняти свої обов'язки від обов'язків підлеглих та колег. Усі люблять співробітників, які беззастережно вирушають у далекі та нудні відрядження, не відмовляються від чергувань та понаднормової роботи та вдаються на допомогу за першим покликом. Тільки чи виявляють вони до таких людей повагу і чи цінують їхню працю?
Дотримуватися спокою
Дивіться мудро на всі речі, які відбуваються у вашому житті. Намагайтеся у всьому шукати позитивні сторони, дивіться на проблеми під різними кутами і не збирайте в собі негатив. Подивіться на свої попередні помилки: наскільки вони вплинули на ваше нинішнє життя і чи виявилися такими серйозними, як думалося раніше?
Придивіться до спілкування
Люди, які нас оточують, безпосередньо впливають на наш внутрішній стан і сприйняття світу в цілому. Якщо комусь зі свого ближнього оточення ви не довіряєте, вам некомфортно перебувати в суспільстві цієї людини і після зустрічі з нею ви відчуваєте ще більшу втому і гнітючий настрій, задумайтеся, чи не звести до мінімуму таке спілкування. Оточуйте себе однодумцями, людьми, з яким вам спокійно та легко, які завжди надають підтримку та цінують вас.
Проводьте час наодинці із собою
В епоху гаджетів, Інтернету, стільникового зв'язку людям важко відключитися від зовнішнього світу та просто насолоджуватися моментом. Намагайтеся у вихідні дні менше користуватися мобільним телефоном, перевіряйте пошту лише у певний час та повністю присвячуйте себе спілкуванню з близькими або улюбленим заняттям.
Не зациклюйтесь на одній справі
Щоб не піддаватися впливу стресу, навчіться перемикати свою увагу від однієї справи до іншої. Це допоможе вам стати спокійнішими, до того ж дана методика дозволяє поглянути на одну і ту ж задачу з різних сторін і без метушні визначити, що потрібно доопрацювати, а що виправити.
