5 перевірених способів упоратися зі стресом під час роботи
Якою б ідеальною та коханою не була робота, іноді стресові ситуації буквально вибивають нас та колії. Щоб взяти себе в руки і впоратися з нервовим перенапругою, рекомендується прийняти розслаблюючу ванну, прослухати спокійну музику, почитати улюблену книгу або включити хороший фільм. Як бути, якщо зняти стрес необхідно негайно, а до закінчення робочого дня ще багато часу? Зверніть увагу на такі поради:
Випийте трав'яний чай або з'їжте щось смачне
Трав'яні відвари на основі ромашки, меліси або м'яти позитивно позначаються на нервовій системі і мають заспокійливу дію. Під час їди організм на інстинктивному рівні починає відчувати безпеку, і рівень стресу помітно знижується.
Зробіть перерву
Якщо сил сидіти далі на робочому місці немає, зробіть невеликий передих на 15 хвилин. Поговоріть з кимось із товаришів по службі, зателефонуйте рідним, пройдіться по офісу. Навіть нетривала абстрактність від справи допоможе вам набратися сил і заспокоїтися.
Зробіть дихальну гімнастику
Вправи на дихання наситять організм киснем та допоможуть зняти напругу. Зробіть три глибокі вдихи через ніс і видихайте через рот.
Використовуйте ефірні олії та улюблені аромати
Відомо, що деякі ефірні олії мають заспокійливу дію і часто застосовуються з метою ароматерапії. Зверніть увагу на олію шавлії, лаванди, сандалового дерева, бергамоту та іланг-ілангу. Можете додати пару крапель будь-якого засобу до улюбленого зволожуючого крему і використовувати його протягом робочого дня.
Не бійтеся відмовляти
Часто, боячись образити колегу або розчарувати начальство, ми погоджуємося на будь-які прохання, що надійшли від них, а потім працюємо понаднормово і не встигаємо виконувати свої посадові обов'язки. Перед тим, як давати згоду на виконання тієї чи іншої справи, добре обміркуйте, чи не вплине вона на вашу основну роботу.
Крім перерахованих вище методів, багато працівників розумової праці рекомендують час від часу робити розтяжку або спеціальні вправи. Виберіть для себе найбільш вдалий спосіб розслаблення і не піддавайтеся впливу стресів, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
