Правильне харчування: як не набрати зайвої ваги під час зимових свят?
Зустріч Нового року – це не лише веселощі, сніг, зустріч із друзями та довгоочікуваний відпочинок. Це ще й регулярні застілля з надзвичайно смачними стравами, перед якими практично неможливо встояти, пише storinka.com.ua . Дієтологи поділилися кількома хитрощами, які допоможуть не набрати під час свят зайвих кілограмів і залишатися у формі навіть після регулярних посиденьок з гостями:
Пийте рідину
Звичайна вода без газу позитивно впливає на наш організм та допомагає відновити водний баланс. Щоб прискорити обмін речовин та покращити травлення під час прийому їжі, візьміть собі за правило перед кожним гулянням випивати склянку теплої води з лимоном.
Приймайте їжу 2-3 рази на день
Не дивлячись на достаток смаколиків у холодильнику, відмовтеся від перекушування і приймайте їжу строго 2 – 3 рази на день. При кожному прийомі їжі, будь то повноцінна трапеза або легке перекушування, печінка виробляє детоксиканти, які активізують інсулін і викликають почуття голоду.
Відмовтеся від солодкого
Як би сумно це не звучало, але насолоди шкодять нашій фігурі і, щоб зберегти форму, від них варто відмовитися. Замініть звичні цукоровмісні продукти фруктами, чорним шоколадом або натуральними солодощами без цукру.
Більше рухайтесь
Зима – не привід для лежання на дивані та постійного перегляду серіалів. Прогулюйтесь на свіжому повітрі, зустрічайтеся з друзями, вирушайте на прогулянку за містом і не сидіть на одному місці. Активний відпочинок ефективно та швидко допоможе спалити зайві калорії та стане чудовим розвантаженням після застілля.
Слідкуйте за порціями
Під час гуляння не встановлюйте собі жорстких правил та обмежень. Отримуйте задоволення від проведення часу, куштуйте смачну їжу і не зациклюйтеся на дієті. Головне – знати міру та стежити за своїми порціями. Краще виберіть для себе тарілку невеликого розміру та віддавайте перевагу салатам та овочам. Будьте обережні зі смаженими, копченими та жирними стравами.
Вибирайте правильні напої
Пам'ятайте, що алкоголь провокує голод, а в солодких газованих напоях міститься багато цукру. Віддавайте перевагу сухому вину та компотам.
Почитати ще:
