5 причин відмовитися від обіду за робочим столом
Не всі офісні працівники в обідню перерву відлучаються від робочого місця, воліючи приймати їжу безпосередньо за своїм столом. Таке рішення може негативно позначитися на стані здоров'я та продуктивності загалом. Розглянемо кілька наслідків прийому їжі за робочим столом:
Високий ризик переїдання
Вживання їжі без переривання роботи може призвести до набору ваги та відкладення жиру на боках та стегнах. Коли одночасно виконується робота та приймається їжа, ми не відчуваємо почуття ситості та з'їдаємо набагато більше звичного. Під час обіду відверніть увагу від інших справ і зосередьте свою увагу тільки на їжі. Позбудьтеся зовнішніх подразників у вигляді комп'ютера або смартфона, тоді вгамувати голод ви зможете навіть невеликою порцією їжі.
Відсутність повноцінної перерви
Обід потрібен не тільки для того, щоб підкріпитися, а й відновити сили та відволіктися від монотонної роботи. Якщо протягом дня ви не залишаєте свого робочого місця, ваша продуктивність знизиться, а енергії зменшиться. Регулярне ігнорування повноцінної обідньої перерви призводить до проблем зі сном, стресу, погіршення стану здоров'я та проблем з нервовою системою.
Надто довге сидіння на одному місці
Офісні співробітники і так страждають від наслідків сидячого життя. За будь-якої можливості лікарі радять їм більше ходити та рухатися. Нехай навіть до найближчого кафетерію під час обіду. Проводьте відведений час з користю: вийдіть на вулицю та подихайте свіжим повітрям, пройдіться по офісу або зробіть невелику зарядку, щоб розім'яти м'язи.
Відсутність спілкування
Під час обідньої перерви у вас є можливість побалакати з колегами та відволіктися від рутинних справ. Запросіть товариша по службі на каву або запропонуйте подрузі, яка працює неподалік, зустрітися в найближчій кафешці.
Недостатня кількість свіжого повітря та вітаміну Д
Не відмовляйтеся від можливості хоча б на 15 хвилин прогулятися околицями. Прогулянки на свіжому повітрі допомагають підняти настрій, розслабитися, впоратися зі стресом та отримати заряд бадьорості та енергії до закінчення робочого дня, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
