Принципи детоксу: чому дієта та очищення організму повинні дотримуватися правил

Детокс-дієти допомагають очистити організм від шлаків та токсинів, забезпечує організм додатковою енергією, налагоджує роботу органів травлення, а також допомагає уникнути багатьох захворювань. Щоб отримати від детоксу користь, необхідно дотримуватися ряду правил і рекомендацій щодо його застосування: зменшити щоденні порції їжі, а деяку їжу виключити з меню зовсім. 

Фахівці рекомендують вибирати детокс-програму, виходячи зі стану свого здоров'я. Щоб точно знати, якої дієти варто дотримуватись, рекомендується попередньо проконсультуватися з лікарем-дієтологом та пройти медичний огляд, пише  storinka.com.ua . 

Незалежно від обраної детокс-програми, існує 7 основних правил детоксу, яким слід дотримуватися:

Обмежити себе у споживанні жирних продуктів

Відмовлятися від застосування в їжу жирів не варто: щодня необхідно приймати хоча б ложку оливкової або трохи вершкового масла. В іншому випадку протягом дня ви відчуватимете втому та відсутність енергії.

Грамотно розподіляти порції

За дотримання детоксу денна норма становить 600 калорій. Слідкуйте за цим показником під час кожного прийому їжі та переставайте їсти, як тільки відчуєте ситість. 

Відмовитися від солодкого та солоного

Замість звичайного цукру переходьте на фрукти чи овочі, а сіль замініть різними спеціями чи травами, які додадуть страві не менш оригінального насиченого смаку. Намагайтеся дотримуватись цього правила і після припинення детокс-програми.

Не голодати

Помилково думати, що під час дієти головне – не доїдати та змиритися з почуттям голоду. Разом з шлаками і токсинами, що накопичилися, з вашого організму вийдуть всі корисні вітаміни і мінерали. Щоб цього не сталося, щоденний раціон повинен містити необхідні нам жири, білки, вуглеводи, мінерали та вітаміни. Особливо це стосується тривалих детокс-дієт тривалістю 7 або 9 днів.

Готуйте корисні страви

В епоху Інтернету навіть сидячи на дієті можна готувати неймовірно смачні та корисні страви. Достатньо лише ознайомитися з рецептами, та приділити час на приготування страви.

Давайте помірні фізичні навантаження

Під час детоксикації не рекомендується займатися активними навантаженнями. Варто відмовитися і від кардіотренувань, і силових навантажень. Перейдіть на якийсь час на піші прогулянки, заняття йогою, плавання.

Правильно вибирайте час детоксикації

Не варто сідати на дітокс дієту під час свят або коли на роботі аврал і ви відчуваєте стрес. Краще дотримуватися дієти під час відпустки, далеко від забрудненого міського повітря, спеки та пилу.