Як потрібно харчуватися при підвищеній метеочутливості
Кожен другий житель планети не з чуток знає, що таке метеочутливість. У когось симптоми мають слабкий характер: сонливість, зниження концентрації уваги, непомітні перепади настрою. Інші відчувають більш серйозні наслідки зміни погодних умов. Найбільш поширеними в даному випадку є головний біль, загострення хронічних недуг, біль у м'язах та суглобах, підвищення або зниження артеріального тиску.
Щоб уберегти себе від негативних наслідків, необхідно регулярно вживати профілактичних заходів. Одним із ключових пунктів є дотримання правильного харчування, пише storinka.com.ua .
При метеозалежності лікарі рекомендують виключити з раціону такі продукти:
- Напої з кофеїном та алкоголь – гіпертонікам і людям, які страждають на підвищений тиск.
- Молочні продукти, оскільки вони посилюють неприємні симптоми.
- Фаст-фуд, їжа швидкого приготування та продукти, які не містять у своєму складі корисних вітамінів та мікроелементів.
- Жирні білкові продукти, що сприяють загостренню поганого самопочуття.
- Солону та гостру їжу - вона провокує виникнення набряків і перешкоджає виведенню рідини з організму
Натомість внесіть у свій раціон трав'яний чай, який нормалізує тиск і покращує самопочуття. При підвищеній метеочутливості лікарі рекомендують додати в меню більше морепродуктів, риби та яєць. Допомагає в цьому випадку і клітковина. У великих кількостях вона міститься у крупах – гречці, кіноа, насінні Чіа, зелені. Внесіть до раціону більше рослинних білків, які містяться в бобових, гороху, квасолі. Також рекомендується на якийсь час замінити цукор натуральним медом.
Важливим правилом харчування при метеозалежності є дотримання водного балансу в організмі. Пам'ятайте, що жодні напої не зможуть замінити за своїми якостями просту та свіжу воду.
У холодну пору року корисними є фрукти та овочі, які пройшли теплову обробку. Свіжі овочі, які довго зберігаються, згодом втрачають властивості, стають жорсткими та організму важко їх перетравлювати.
Якщо головний біль або погане самопочуття вас все ж таки здолали, зробіть собі журавлинний чай з лимоном та медом. За бажанням, можете додати в напій трохи свіжого листя м'яти.
Почитати ще:
