Як уберегтися від проблем з ногами під час роботи стоячи
Стояча робота може призвести до низки негативних наслідків: підвищена стомлюваність, ризик виникнення варикозного розширення вен, постійне навантаження на опорно-руховий апарат – неповний перелік проблем, які не з чуток відомі працівникам, які проводять на ногах більшість часу. Щоб уберегти себе від різноманітних захворювань ніг, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:
- Сідайте на час обіду
Під час обідньої перерви в жодному разі не варто їсти стоячи або на ходу. Скористайтеся заслуженим відпочинком та дайте ногам відпочинок.
- Робіть розминку
Обов'язково необхідно час від часу проводити легку розминку для ніг. Базовими вправами є перекочування стопи зі шкарпетки на п'яту, перекочування м'яча для гольфу ступнями, кругові обертання шкарпетками ніг.
- Стійте на дерев'яних поверхнях
Підлога з дерева має пом'якшувальну дію, в той час як бетонні або цементні покриття не поглинають ударів і не мають ізоляції. До всього вищезгаданого, кахельна підлога швидше охолоджується, сприяючи порушенню кровообігу в ногах. Існують також спеціальні підкладки, які запобігають втомі.
- Ретельно вибирайте взуття
Робоче взуття повинне підходити вам за розміром, бути зручним і не викликати неприємних відчуттів у ногах. Відмовтеся від взуття на високих підборах – підйом вище 5 см негативно впливає на поставу, спину та підвищує навантаження на ноги. Не рекомендується також носити взуття із плоскою підошвою: воно дає сильне навантаження на п'яти.
- Одягайте компресійні панчохи
Вони дбають про здоров'я ніг і сприятливо впливають на кровообіг у гомілки, підтримують м'язи та запобігають запаленню. Панчохи із щільного матеріалу також дозволяють знизити навантаження на п'яти та зменшують біль у стопах.
- Регулярно доглядайте ноги в домашніх умовах
Після робочого дня робіть розслаблюючі ванни для ніг на травах, потім масажними рухами наносите живильний крем на стопи, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
