Топ-7 найбільш корисних для організму продуктів на думку дієтологів
Щоб бути здоровими, привабливими та молодими, потрібно правильно дбати про свій організм. Поки дієтологи сперечаються про доцільність збалансованого харчування, найбільш ефективні дієти і користь детоксу, прихильники здорового способу життя настійно рекомендують грамотно підходити до свого щоденного раціону і довіряти лише перевіреним методам, пише storinka.com.ua . Попри відмінності у правилах харчування, більшість фахівців рекомендують не відмовлятися від таких продуктів:
- Зелень
Вітаміни А, В, С, К, фолієва кислота, калій, залізо, магній, білок – це не повний перелік корисних речовин, які містяться в зелені. Сміливо збагачуйте раціон петрушкою, кропом, руколою, салатом, шпинатом, капустою.
- Чорниця
Ягоди чорниці – криниця фітонутрієнтів, антиоксидантів, мінералів, вітамінів А, С і К. Вони сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи, органах травлення та опорно-руховому апараті. Захищають клітини від ушкоджень та очищають організм від шлаків та токсинів.
- Бобові культури
У бобах містяться рослинні білки та клітковина, які ефективно допомагають при схудненні, підвищеній кількості цукру та проблемах з рівнем холестерину. Чинить позитивний вплив на процеси травлення і насичує організм магнієм, залізом і цинком.
- Часник
Зміцнює імунітет, допомагає подолати віруси та грибок, а також нормалізує тиск, сприятливо впливає на роботу судин та знижує холестерин. До складу часнику входять вітаміни групи В, вітамін С та марганець. Рекомендується застосовувати часник у свіжому вигляді.
- Лимон
Завдяки вмісту великої дози вітаміну С, лимон сприятливо позначається на процесах травлення, зміцнює імунітет, покращує стан волосся та шкіри. Він ефективно бореться з процесами запалення, а при додаванні до страви лимонного соку калорійність їжі знижується.
- насіння Чіа
У даному продукті містяться антиоксиданти і Омега-3, які покращують самопочуття, забезпечують очищення організму від токсинів, що накопичилися, і позитивно позначаються на обмінних процесах. Містять кальцій та магній, які зміцнюють кістки.
- авокадо
Плід авокадо багатий комплексом вітамінів К, С, В5, В6, калій та основні мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. Також авокадо містить клітковину, яка допомагає при схудненні. Фрукт впливає на роботу мозку, стан шкіри та активність протягом дня.
Почитати ще:
