Топ-8 продуктів, які впливають на ваш настрій

Дата публікації: 29 липня 2019 р.

Топ-8 продуктів, які впливають на ваш настрій

Правильне харчування – запорука нормального функціонування внутрішніх органів, доброго самопочуття та здоров'я загалом. Але мало хто знає, що їжа впливає не тільки на роботу систем організму, а й по-різному позначається на нашому ставленні до того, що відбувається. Іншими словами, їжа впливає на настрій. Для початку розглянемо продукти, які надають бадьорості, сил та гарного настрою:

Банан. Завдяки наявності вітамінів, фосфору та заліза, цей продукт користується широкою популярністю по всій планеті. Але мало хто знає, що вітамін В, який міститься в банані у великій кількості, перетворює триптофан на гормони, які відповідають за гарний настрій.
Лосось та жирна риба. У цих морепродуктах є омега-3, яка відповідає за роботу нервової системи та психічне здоров'я людини. Згідно зі статистикою, люди, які регулярно вживають в їжу лосось, набагато рідше страждають на депресію.
Яйця. У жовтку міститься холін. Він бере активну участь у синтезі ацетилхоліну, який відповідає за нормальну роботу мозку, здоров'я нервової системи, а також впливає на настрій.
Гречана каша. Містить магній, який сприяє боротьбі з поганим настроєм, покращує внутрішні процеси в організмі та допомагає боротися зі стресом. Крім цього, гречка допомагає боротися з головним болем, втомою та відчуттям підвищеної тривожності.

Тепер розглянемо список продуктів, які негативно відбиваються на нашому настрої, викликаючи почуття втоми, млявості та нудьги.

Напої з великим вмістом цукру. До них належать солодкі води, пакетовані соки, енергетики. Всі вони мають у своєму складі кукурудзяний сироп з глюкози та фруктози, які підвищують тиск та негативно відбиваються на роботі нервової системи.
Овочі сімейства пасльонових. До них належать помідори, баклажани, картопля. Проблема цих продуктів у тому, що вони містять природні пестициди – глікоалканоїди, які стимулюють роботу нервової системи та викликають почуття втоми, розбитості та проблеми зі сном.
Солодкі кукурудзи. Містить цукру та мідь, які часто викликають сильні головні болі та чутливість до зміни тиску.
Ферментована їжа. Проблема цієї їжі пов'язана з процесами бродіння в них та виникнення в організмі сильних амінів. Один із таких, гістамін, посилює відчуття тривожності та збільшує викид адреналіну в кров, пише storinka.com.ua .