Види спорту, які допоможуть схуднути за максимально короткий термін
«Щоб схуднути, потрібно мало їсти та багато займатися спортом» - кажуть нам звідусіль тренери та дієтологи. Але не всі визнають той факт, що одні види спорту сприяють швидше схуднення, ніж інші. Розглянемо топ-5 фізичних навантажень, які допоможуть максимально швидко розпрощатися із зайвими кілограмами.
- Плавання
Задіює всі групи м'язів, має низьку ймовірність отримання травм та потребує більшої енергії порівняно з іншими видами спорту. Підходить для людей, які мають протипоказання до силових та кардіотренувань. Вид плавання може вибиратися виходячи з існуючих проблем і за одну годину тренування ви можете спалити близько 850 кілокалорій.
- Катання на велосипеді
В основному спрямоване на опрацювання м'язів ніг та сідниць, але тонізує руки, спину та плечі. Кількість витрачених калорій безпосередньо залежатиме від швидкості вашої їзди. За середнього темпу за одну годину можна спалити близько 800 кілокалорій.
- Танці
Як і у випадку з плаванням, заняття танцями допомагає опрацьовувати всі групи м'язів, а також розвинути гнучкість тіла. Найкращими для схуднення є рухливі види танців: хіп-хоп, джайв, стрип-денс, східні танці, самба, ча-ча-ча. За одне заняття можна спалити близько 750 кілокалорій.
- біг
Допомагає підбадьоритися, відновити сили, насититися киснем, скинути зайві кілограми та покращити витривалість. Видимо результати наступають через кілька місяців після початку тренувань. При бігу в середньому темпі за один раз можна спалити близько 650 кілокалорій.
- Заняття на еліпсоїді
Перевагою цього виду тренування є можливість проводити її в домашніх умовах. Дотримуючись всіх правил і займаючись достатньо часу, ви зможете спалити близько 600 кілокалорій. Мінусом цього виду тренування є те, що підходить воно далеко не для всіх і має низку протипоказань, пише storinka.com.ua .
