Екзотичні фрукти для схуднення
Тропічні фрукти завжди мають масу корисних для здоров'я властивостей, які змушують почуватися приголомшливо, але в деяких є дещо більше переваг для схуднення, ніж в інших. Якщо намагаєтеся вдосконалити план схуднення, але не знаєте, з чого почати, цей список тропічних «суперпродуктів» обов'язково дасть можливість отримати максимальну користь!
Банани
Хоча немає прямого дослідження впливу бананів на втрату ваги, банани мають кілька корисних властивостей, які роблять їх їжею, придатною для схуднення.
Для початку банани містять порівняно трохи калорій. Один середній банан містить трохи більше 100 калорій. Незважаючи на всі переваги харчування та втрати ваги, це так багато.
Банани багаті на так званий стійкий крохмаль.
Це тип крохмалю, який не перетравлюється в шлунку або тонкій кишці, досягаючи товстої кишки в цілості та безпеці. Таким чином, він «опирається» травленню. Це також означає, що не отримуватимете значні калорії з продуктів з великим вмістом резистентного крохмалю.
Продукти з високим вмістом резистентного крохмалю, такі як банани, мають тенденцію бути дуже ситними та можуть знизити апетит після їжі, що призводить до зниження загальної кількості калорій. Вони низькокалорійні, щільні у поживних речовинах та клітковині, що може мати ефект придушення апетиту.
Папайя
- дуже корисний тропічний фрукт. Містить значну кількість клітковини, вітаміни омега 3, вітамінів А і С, а також антиоксиданти, які можуть зменшити запалення та боротися з вільними радикалами, спричиненими окисленням.
Тим не менш, папайя є відносно низьким вмістом калорій та високим вмістом клітковини.
Фактично кожна чашка папайї містить 3 г клітковини, що становить 10% від рекомендованої добової норми. Це робить папаю ідеальною їжею для схуднення.
Що ще добре в папайї, це те, що вона не лише смачна, а й неймовірно універсальна.
Папайя може бути включена в раціон різними способами, але кілька улюблених рецептів папайї.
Ананас
Ананаси є виключно поживними і є одними з найпопулярніших у світі тропічних фруктів. Є хорошим джерелом багатьох поживних речовин, включаючи велику кількість вітаміну С, марганцю, міді та фолату.
Всього лише 1 шматочок ананасу забезпечує 131% добової норми вітаміну С та 76% рекомендованої дози марганцю.
Він також є єдиним джерелом рослинної сполуки бромелайну, яка має багато переваг. Ананас сприяє посиленню імунної функції, профілактиці раку, загоєнню ран та покращенню здоров'я кишечника.
Почитати ще:
