6 поширених звичок, які уповільнюють метаболізм
Очевидним є той факт, що для прискорення метаболізму варто вести активний обріз життя та пити більше рідини. Але мало хто знає, що існує низка звичок, які також негативно відбиваються на процесі метаболізму. Нижче ми перерахуємо кілька неочевидних факторів, що впливають на обмінні процеси в тілі:
- Недостатня кількість денного світла
Навіть прості прогулянки на свіжому повітрі сприяють правильному метаболізму. Займайтеся зарядкою на свіжому повітрі, більше ходіть пішки і в обідню перерву виходьте на свіже повітря хоча б на 15 хвилин. Це допомагає не тільки краще почуватися, але й міцніше спати вночі.
- Недостатня кількість сну
Коли ви мало спите, тіло втрачає м'язову масу і починає накопичувати жир у рази швидше. Організм перебуває у стані стресу і починає вироблятися гормон кортизол, який підвищує рівень цукру та збільшує вагу.
- Неякісний сон
Ще однією причиною сповільненого метаболізму є неправильна температура повітря у спальні. Дослідження показують, що при 18 – 20 градусах нам не тільки комфортніше спиться, а й у нашому тілі активніше спалюється жир, який зігріває тіло.
- Суворі дієти
Занадто жорсткі обмеження в їжі включають в організмі так званий режим економії, при якому відбувається уповільнення метаболізму. Це природна реакція на стрес. Саме тому дієтологи рекомендують вибирати щадні дієти.
- Нічні перекушування
Немає нічого поганого в тому, щоб випити перед сном склянку молока або перекусити легкою їжею на кшталт запеченого яблука. Але якщо у вас є звичка щільно їсти перед сном або вирушати глибокої ночі на полювання на їжу в холодильнику, будьте готові до того, що метаболізм сповільниться, а вранці вам не захочеться їсти.
- Не їсти вранці
Снідати потрібно всім без винятку, але ранкове меню ви можете підібрати максимально корисним і таким, яке не перетвориться на зайві сантиметри на талії та стегнах, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
