Як привчити дитину правильно харчуватися?
Багато батьків не з чуток знають, наскільки розбірливими можуть бути діти в їжі. Особливо важко, коли справа доходить до корисної та здорової їжі, яка за смаковими якостями поступається тим же солодощам, копченостям або фаст-фуду. Просунуті батьки запевняють: привчити дітей до здорової їжі та збалансованого харчування не так складно. Для цього достатньо дотримуватися нижчевказаних правил:
- Будьте для них прикладом
Для початку варто зрозуміти, що дитина копіює модель поведінки та звички батьків. Поки ви самі грішите шкідливою їжею і іноді зриваєтеся, марно вимагати від дитини правильно харчуватися. Те саме стосується випадків, якщо ви виснажує себе дієтами і постійно скаржитесь, наскільки вам важко і болісно. Для дитини не стане стимулом ваш аргумент "за те це корисно". Готуйте ті страви, які вам подобаються та які вам до смаку.
- Вивчайте нові рецепти
Правильне та збалансоване харчування – не ознака того, що ваш раціон має стати різноманітним та нудним. Сьогодні є безліч смачних рецептів для будь-яких дієт. Не лінуйтеся готувати дітям солодощі без цукру, подбайте про сервірування столу та подачу страви.
- Перетворюйте трапезу на свято
Візьміть собі за звичку збиратися разом за вечерею. Вимикайте телевізори та прибирайте гаджети. Якщо такої можливості немає, складіть дитині компанію під час перекушування. Розповідайте йому цікаві факти про той чи інший овоч, вигадуйте казки чи веселі оповідання.
- Не примушуйте
Головне – щоб дитина сама захотіла з'їсти страву, а не під вашим суворим наглядом та погрозами. Намагайтеся щонайменше втручатися в процес їди і не підганяйте малюка. Нехай він є в тому темпі, в якому йому зручно і в кількості, яка дозволить йому насититися, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
