5 правил харчування під час свят, які не дадуть вам погладшати
Новорічні свята мають один істотний недолік – столи валяться від великої кількості смачної їжі, яка тут же відбивається на нашій фігурі. І коли цей новорічно-різдвяний період закінчується, ми з жахом вдивляємося в цифру на терезах і все повертається на свої кола: ми виснажуємо себе дієтами і з надією вимірюємо параметри талії і стегон. Дієтологи ж кажуть, що найкраще – позбавити організм подібного стресу і стежити за харчуванням під час свят, вибираючи:
- Запечені та варені домашні страви
Для початку варто вивчити всілякі варіанти приготування тих самих страв. Наприклад, замість смаженої картоплі, запікайте її в духовці з грибами та чорносливом. А замість покупних солодощів приготуйте домашній пиріг, в якому точно не буде консервантів, загусників і барвників, а отже – такі солодощі не будуть такими шкідливими для організму. Наприклад, на солодке можна подати яблучний пиріг, фруктовий салат чи нежирний торт.
- Овочеві та фруктові салати
Замість шкідливих салатів із копченостями, майонезом, жирними та консервованими продуктами, налягайте на фрукти та овочі. При цьому заправляйте страви оливковою олією і додайте трохи спецій та трав до смаку.
- Менше за алкоголь
Обмежувати себе в алкогольних напоях потрібно хоча б тому, що вони пробуджують апетит та знижують рівень самоконтролю. Тому краще обмежитися одним келихом гарного вина та стежити за своїми порціями у тарілці.
- Рибу замість м'яса
У перерахунку на калорії, що жир із дієтичного курячого філе, що жир із риби мають однакові показники. Але перевага риби в тому, що вона має у своєму складі жирні кислоти, які покращують обмінні процеси в організмі.
- Корисні гарніри
Якщо ви звикли до картоплі фрі, м'яса по-французьки, оселедця під шубою, то змушені вас засмутити. Щоб її погладшати за свята, подбайте про більш корисні гарніри на кшталт зелені та листових салатів з цитрусовою заправкою. Замість бутербродів з олією, сиром та ковбасою краще віддати перевагу канапе, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
