5 найпоширеніших видів втоми та методи боротьби з ними
Під втомою ми завжди маємо на увазі те саме: відсутність сил, сонливість, можливо – апатія, відсутність продуктивності та розсіяність. Насправді психологи рекомендують дивитися на це питання глибше та вчитися розпізнавати, що є причиною такого стану. Розглянемо кілька найпоширеніших типів стомлюваності:
- Емоційна
Зазвичай вона проявляється в холодну пору року, коли організм не отримує достатньої кількості тепла і світла. Багато хто називає це відчуття «хандрою», яка супроводжується неуважністю, байдужістю до всього, що відбувається навколо, невдоволенням подіями, які мають місце в їхньому житті. Впоратися з цим видом втоми допоможуть позитивні емоції, приємні дрібниці та різноманітні активності, які викликають почуття задоволення.
- Професійна
Часто ми намагаємося взяти на себе якнайбільше обов'язків, викластися по максимуму і зробити все можливе, щоб справи пішли вгору. Але погодьтеся, далеко не всім трудоголікам вдається досягти душевної рівноваги та бути успішними на професійній ниві. Розподіляйте свій робочий час правильно, не працюйте понаднормово, не доводьте себе до знемоги і перегляньте своє ставлення до того, що відбувається.
- Фізична
Зазвичай це м'язова втома, яка може статися як після довгої прогулянки пішки, так і після активної 10-хвилинної прогулянки з дитиною. У разі варто звернути увагу до свою фізичну форму. Можливо, чи варто переглянути свої взаємини зі спортом і покращити фізичну форму?
- Втома через неправильний сон
Безсоння та проблеми зі сном призводять до того, що протягом дня ми відчуваємо себе розбитими, вимотаними та незібраними. За можливість обробляти отриману за день інформацію відповідає фаза глибокого сну і, якщо вона порушена, виникає підвищена стомлюваність. Для того, щоб упоратися з проблемою, потрібно зрозуміти причину її виникнення: неоптимальні умови в спальні, хропіння партнера, стреси, шум, незручне ліжко та інше.
- Гормональна
У певні дні циклу жінки можуть відчувати підвищену втому, спричинену порушенням співвідношення естрогену та прогестерону. Якщо така втома сильно позначається на самопочутті та вашій життєдіяльності, обговоріть це з лікарем, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
