Чи ефективна хурма для схуднення?
Якщо мандарини у багатьох асоціюються із новорічними святами, то про настання холодів підтверджує її один помаранчевий фрукт, який масово з'являється наприкінці осені на полицях магазинів – хурма. Цей продукт не тільки має чудовий смак, але на думку фахівців, містить безліч корисних для здоров'я вітамінів, мінералів, мікроелементів і навіть сприяє схуднення. Принаймні, є чимало дієт, одна з основних складових яких є хурма https://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/stravy/khurma . У середньому в 100 грам міститься близько 50-60 ккал, але все залежить від сорту.
Так, найкалорійнішим із них є «Вікторія», що містить 67 ккал у 100 грамах, найбільш «дієтичний» сорт «Королек» - 53 ккал. Це якщо говорити про свіжі фрукти, при приготуванні різними способами калорійність суттєво змінюється. Наприклад, варення з цього продукту містить близько 300 ккал, сушена хурма - близько 240-245.
Варто відзначити, що завдяки своєму складу цей фрукт є чудовим антидепресантом. Можливо, частково і цей факт пояснює його широке застосування під час схуднення. Коли хочеться солодкого, коли настає депресія і поганий настрій, досить з'їсти 1-2 штуки хурми, і самопочуття покращиться.
У нашій країні широко відомі лише кілька сортів хурми, у природі їх набагато більше – близько 500 видів. Деякі з них починають дозрівати вже у вересні, інші дотягують на гілках до грудня.
«Чарівний склад»
Хурма містить великий обсяг необхідних для життєдіяльності організму вітамінів А, В1, В2, С, Н, РР, вони позитивно впливають на стан судин. Для любителів хурми знижується ризик ракових захворювань, завдяки каротин, калій і магній, що входять до її складу. При цьому каротин разом із вітаміном С позитивно впливає на зір. У м'якоті фрукта присутні близько 15% фруктози і глюкози, вона також є чудовим постачальником йоду, фосфору та заліза. Не можна не сказати про антиоксиданти, що містяться в ній, очищають організм, пектини, що благотворно впливають на мікрофлору кишечника, і клітковині, що знімає почуття голоду. Почасти завдяки цим властивостям на основі хурми розроблені численні дієти і розвантажувальні дні. Дізнатися про них докладніше, а також підібрати для себе оптимальний варіант можна тутhttps://www.tablycjakalorijnosti.com.ua/ .
Але може зашкодити
Незважаючи на численні позитивні властивості цього продукту, необхідно дотримуватися певної обережності. У деяких випадках вона може завдати більше шкоди, ніж користі. Не варто у великих кількостях вживати хурму
- Тим, хто страждає на виразку шлунка або переніс операції на шлунково-кишковому тракті;
- Людям, які мають схильність до цукрового діабету та тим, у кого часто виникають запори.
Також не рекомендується вживати недозрілі плоди, від них користі не буде ніякої, а шкода може бути істотною.
Де знадобиться?
Незважаючи ні на що хурма – унікальний фрукт, який широко використовується не лише у кулінарії та дієтології. Говорячи про першу, варто відзначити застосування хурми для приготування найсмачніших салатів, а також під час приготування страв із птиці.
Красуні, що захоплюються рецептами домашньої косметології, не змогли оминути хурму своєю увагою. Вона надає прекрасний вплив на шкіру, зменшує пори, знімає набряки та уповільнює процес старіння. Маски з хурми у чистому вигляді або з різними добавками застосовуються багатьма для підтримки власної молодості та краси.
Може використовуватися хурма та в медицині. Є великий досвід її застосування при наданні першої допомоги для лікування ран та опіків, до яких прикладаються розрізані плоди, також розпареним листям лікують гнійні рани. Чай, виготовлений з висушеного листя хурми, допомагає відновити сили і рекомендується при анемії.
Почитати ще:
