Як правильно пережити клімакс
Згодом організм старіє. Це проявляється не лише зовні. У жінок із віком знижується фертильність. І певний період репродуктивна система йде своєрідний спад, перестаючи функціонувати. Відбувається це поступово. Будь-якій представниці прекрасної статі необхідно зрозуміти та прийняти неминучість наступу даного періоду у житті. Це не так легко, як здається. Причому проблема навіть не фізична, а саме психологічна. Тому варто підготуватися до того, щоб прожити його з гідністю та мінімальними втратами як для фізичного, так і для психологічного здоров'я. Клімакс це поступове згасання функцій жіночої статевої системи. У всіх він настає у різному віці. За середнім показником це 45-50 років. Клімаксу супроводжують прояв нервозності, безсоння. Не уникнути припливів крові до області обличчя та шиї, відбувається підвищення артеріального тиску. Щоб полегшити свій стан, мінімізувати дискомфорт, слід дотримуватися низки нескладних правил.
• Приділяйте більше уваги стану здоров'я: частіше ходіть до поліклініки з метою профілактичного огляду, тримайте в нормі вагу, ведіть ЗОЖ, займайтеся спортом, встановіть нормальний режим їди.
• Необхідно виключити смажену їжу. Наприклад, якщо є бажання з'їсти котлету, тоді краще приготувати її на пару. На користь піде велика кількість рослинної їжі, у складі якої міститься багато вітамінів.
• Приведіть в норму гормональне тло, якщо є проблеми.
У період клімаксу слід не забувати і ще про кілька коротких правил:
• через рівні проміжки часу випивайте протягом доби від п'яти до шести склянок води по 250 мл;
• зведіть вживання алкоголю до мінімуму, або, якщо є можливість, повністю виключіть;
• якщо є звичка до куріння, відмовтеся від сигарет та вейпів
; • якщо немає протипоказань, займіться такими видами спорту як йога, біг, аеробіка та фітнес при клімаксі ; • збільште час прогулянок на свіжому повітрі. У тому випадку, коли клімакс супроводжується хворобливими симптомами, обов'язково слід звернутися до лікаря, який пропише відповідні препарати. Також при необхідності лікар може призначити спеціальне обстеження, яке може бути необхідним для більш точного складання картини вашого здоров'я. Потрібно пам'ятати про те, що клімакс - це не трагедія, а привід уважніше прислухатися до організму і змінити своє життя на краще. Психологічна сторона питання
Клімакс - не привід ставити на собі хрест, як на жінці. Сучасні можливості медицини дозволяють тримати гормональний фон у нормі. Тому жінка може почуватися красивою, молодою, бажаною ще довгі роки. Проблема російських жінок у менталітеті. Якщо в Європі та на Заході у 45-50 років у багатьох життя тільки починається, у нас у країні все вже, грубо кажучи, починають відкладати собі на похорон. Це неправильна позиція. Потрібно жити та насолоджуватися життям.
Почитати ще:
