Як подолати страхи?
Страх – це реакція організму у відповідь на дратівливий фактор. Природність його природи доповнюється і тим, що таким чином ми захищаємось від потенційно небезпечних для нас речей. Але часто страх стає серйозною перешкодою та негативно відбивається на всіх сферах життя. Якщо страх не дає жити, то з ним треба боротися.
Такі страхи беруть початок глибоко в нашій психіці, занижують якість життя і не дають знайомитися з людьми, налагоджувати з ними контакти, розвиватися як особистість та реалізовувати ідеї та плани. На таких страхах не можна зациклюватись, і з ними треба боротися постійно. Найскладніше зробити перший крок і почати діяти. Але його потрібно зробити:
- Подумайте про те, що ви не самотні у своїй проблемі
У світі є багато людей, які стикалися і досі стикаються з таким страхом. Боятися – це нормально. Не нормально, коли страх переходить у фобію та заважає вам жити. Знайдіть людину, якій знайомі ваші переживання, обговоріть їх із нею чи знайдіть на форумах подібні історії. Для початку вам потрібно зрозуміти, що ви не самотні.
- Складіть план дій на випадок найгіршого розвитку подій
Ваша фантазія і уява напевно малюють вам страшну картину, що викликає паніку. Думайте далі і глибше. Уявіть, що катастрофа сталася. Що ви зробите? Що настане далі? Вимкніть емоції і міркуйте з тверезим розумом. Ви зрозумієте, що все так погано, як вам здається.
- Тримайте себе в руках
Вам потрібно навчитися контролювати своє тіло та емоції. Під час страху чи нервових переживань можуть виявлятися невербальні прояви на кшталт мурашок по шкірі, сліз, утрудненого дихання. Борючись з цими ознаками, ви позбавляєтеся хвилювання. Тому спокійно зробіть глибокий вдих, дихайте діафрагмою, а за можливості можете додати фізичного навантаження.
- Не піддавайтеся впливу з боку
Часто страхи нам намагаються нав'язати рідні, знайомі, ЗМІ та інші джерела. Працюйте над собою, не піддавайтеся навіюванню, вмійте перекладати неприємні розмови в інше русло і стежте, щоб у вас не з'являвся страх без видимої причини, пише storinka.com.ua .
