Як позбутися підвищеної тривожності під час карантину?
При тривалій ізоляції всі схильні до почуття тривоги: і затяті песимісти, і ті, хто звик на все дивитися з легкістю і вірою в краще. До питань про те, як позбавитися цього почуття, потрібно підходити індивідуально і розглядати кожен випадок окремо. Немає сенсу говорити про універсальну пораду, яка допоможе позбавитися негативних думок під час карантину, але є безліч способів допомогти розібратися людині зі своїми страхами.
Психологи запевняють, що найсильніше тривога виражена у людей, які не звикли чинити опір зовнішнім обмеженням. Тому процес адаптації до нових реалій у них відбувається повільніше та болючіше. У такому разі слід усвідомити, що сповільнений темп життя впливає внутрішній ресурс. Знайдіть річ, яка дозволить вам отримувати енергію та накопичувати сили на майбутні звершення.
Підвищенню рівня тривожності можуть сприяти кілька факторів:
- Ви екстраверт, який почувається неповноцінно без спілкування з людьми.
- Ви не можете бути продуктивними та організованими вдома.
- Ви не можете усамітнитися, оскільки не маєте особистого простору та постійно перебуваєте у суспільстві інших людей.
- Ви не можете залишатися наодинці із собою.
Вирішити проблеми можна такими способами:
- Організовуйте відеозустріч з друзями, частіше розмовляйте по телефону з сім'єю, дивіться по Скайпу фільми з близькими людьми, листуйтесь у месенжерах.
- Якщо ви працюєте з дому, організуйте робочий простір. Не працюйте в піжамі, лежачи у ліжку. Ваш мозок повинен перемикатися з режиму «відпочинок» у режим «робота».
- Домовтеся зі своїми домочадцями про режим сім'ї. Виділіть окремий годинник на ігри з дітьми, приготування обідів та особистий час, який дозволить кожному відпочити, розслабитися та зайнятися своїми справами.
- Практикуйте медитацію та займайтеся йогою. Це допомагає заспокоїтися, тримає тіло у формі та забезпечує гарний настрій.
- Налагодьте мікроклімат у будинку. Зараз час для того, щоб зайнятися прибиранням, зробити перестановку, облаштувати зону відпочинку у вітальні, посадити кімнатні рослини або розібрати речі на антресолях, пише storinka.com.ua .
